La salud es fundamental para llevar una vida activa y llena de actividades. Aunque todos los órganos son importantes, esta vez acentuaremos la atención a los riñones, unos órganos sumamente importantes para la salud en general. Algunas comidas los ayudan a funcionar muy bien, mientras otras los perjudican gravemente.
La función de los riñones
Su función principal es filtrar los desechos de la sangre y eliminarlos del cuerpo a través de orina, por otra parte, también se encargar de balancear los fluidos y los niveles de los electrolitos. Afecciones como la diabetes y la tensión alta puede dañarlos seriamente.
Una dieta apropiada puede ayudar a los riñones a trabajar como es debido y prevenir futuros daños.
En esta oportunidad te presentamos 5 alimentos fabulosos para el buen trabajo de los riñones:
Agua
El agua es la bebida más importante para el cuerpo porque las células la utilizan para transportan las toxinas hacia el flujo sanguíneo.
En este caso, los riñones usan el agua para filtrar las toxinas fuera del cuerpo y por esto generan orina.
Pescado
El salmón, atún y otros pescados son altos en ácidos omega-3, buenos para la alimentación en general y que el cuerpo no produce. Estos reducen los niveles de grasas en la sangre y la presión sanguínea.
Batata
La batata tiene alta cantidad de fibra, por lo que ayuda a mantener los niveles de insulina. Es fuente de vitaminas y minerales como el potasio, que contrarresta los niveles de sodio en el cuerpo y protege a los riñones de sus efectos.
Vegetales de hojas verde oscuro
Espinacas, col rizada y acelgas son parte de ese grupo de vegetales de hojas verde con una amplia variedad de vitaminas, fibras, minerales y antioxidantes.
Manzanas
La manzana contiene pectina, una fibra muy importante porque reduce los niveles de azúcar en sangre y de colesterol, ambos factores que maltratan los riñones. Así que no dudes en incluirla en tu alimentación.
