Entrenarse dentro de una piscina es el principio básico detrás de aquagym. Esta nueva tendencia en el mundo fitness consigue potenciar nuestra resistencia, fuerza y flexibilidad. En 30 minutos te hace quemar calorías y adelgazar.
Conocido también como aquafitness, es considerada una disciplina saludable, divertida y relajante. Los ejercicios son ejecutados en dos modalidades: deep water y shallow water, todos dentro de una alberca profunda.
Cómo actúa
Entrenadores, como los del programa SIS, afirman que el secreto detrás de la efectiva del aquagym es que el agua elimina el calor. Ello hace que tu tasa metabólica se incrementa cuando entrenas en el agua y quemes más calorías.
De hecho, algunos especialistas afirman que 30 minutos de ejercicios bajo el agua queman aproximadamente 600 calorías; es decir, el equivalente a una hora y media de gimnasio fuera del agua.
También ayuda a la coordinación, debido al nivel de ingravidez del agua. Lo que por supuesto limita el riesgo a una caída. Otro beneficio, es que quien practica el aquagym libera endorfinas, la hormona del placer.
Más ventajas
Esta nueva tendencia está en boga por sus múltiples beneficios, aquí te dejamos una lista de cómo ayuda al organismo.
- Estimula el metabolismo y el consumo energético.
- Previene la celulitis.
- Reduce las varices.
- Es ideal para embarazadas y personas obesas.
- Previene la osteoporosis.
- Descarga la columna, los discos intervertebrales y las extremidades.
- Estimula la coordinación.
- Potencia la musculatura respiratoria.
- Mejora la capacidad cardiovascular.
- Aumenta la fuerza sin sobreesfuerzo.
- Entrena por igual la musculatura sinérgica y el antagonista.
- Evita los calambres musculares.
