5 alimentos probióticos que puede mejorar increíblemente tu salud digestiva e intestinal

Incorpóralos a tu dieta.

El sentido común nos lleva, obviamente, a no consumir bacterias porque son dañinas para nuestra salud. Pero no todas las bacterias son malas y contrario a lo que se piensa, otorgan varios beneficios a nuestra salud y esos son los probióticos.

“Los probióticos son microorganismos presentes de forma natural en el tracto digestivo que ayudan en la digestión y reducen la inflamación”, explican en el portal Medical News Today.

Beneficios de los probióticos

  • Ayudan a equilibrar las bacterias amigables en tu sistema digestivo.
  • Pueden prevenir y tratar la diarrea.
  • Los suplementos probióticos mejoran algunas condiciones de salud mental.
  • Ciertas cepas probióticas pueden ayudar a mantener su corazón saludable.

Alimentos con probióticos

Quesos añejos, como el queso cheddar, gouda o mozzarella

Kéfir, una bebida probiótica de leche

Suero de leche tradicional

Yogurt

Aunque no solo los lácteos incluyen probióticos, también lo tienen los siguientes alimentos:

Pepinillos frescos, agridulces

Kimchi

Kombucha, un té fermentado.

Chucrut

Tempeh, un sustituto de carne popular

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Orange glazed tempeh – ginger and garlic-spiked orange glaze. Did you know tempeh is one of the best sources of vegan protein? No long marinade for this one making it great for a last minute meal! by @the_buddhist_chef: Orange Glazed Tempeh 3 tbsp vegetable oil 240 g of tempeh, diced 1 tbsp chopped ginger 2 cloves of garlic, minced 3 green onions, chopped 1 cup of vegetable broth 250 ml 1/4 cup orange marmalade 60 ml 2 tbsp soy sauce 1/2 tsp Sriracha sauce Salt to taste . In a skillet over medium-high heat, brown the tempeh in oil for 5 minutes. Add ginger, garlic and green onion. Cook for 2 minutes. Stir in vegetable broth, orange marmalade, soy sauce, Sriracha sauce. Cook until most of the liquid is absorbed. Add salt to taste. Serve over basmati rice. . #veganrecipes #tempeh #vegandinner #easyveganrecipes #veganfood #buddhabowls #forksoverknives#veganfoodshare#makesmewhole #veganrecipes#veganbowls  #glutenfree#feedfeed #letscookvegan #wholefoods#bestofvegan #veganvultures#veganfoodshare #plantbased #plantstrong#wfpb #thrivemags #veganliving#healthyvegan #veganinspo #veganlifestyle

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Aceitunas curadas en agua

Puedes incorporar estos probióticos en tu alimentación de la siguiente manera: incorporando el miso en sopas, sustituyendo la carne por tempeh, merendar con té de kombucha o acompañando tus comidas principales con chucrut.

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