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5 alimentos probióticos que puede mejorar increíblemente tu salud digestiva e intestinal
Wellness 07/07/2019

5 alimentos probióticos que puede mejorar increíblemente tu salud digestiva e intestinal

Incorpóralos a tu dieta.

El sentido común nos lleva, obviamente, a no consumir bacterias porque son dañinas para nuestra salud. Pero no todas las bacterias son malas y contrario a lo que se piensa, otorgan varios beneficios a nuestra salud y esos son los probióticos.

“Los probióticos son microorganismos presentes de forma natural en el tracto digestivo que ayudan en la digestión y reducen la inflamación”, explican en el portal Medical News Today.

Beneficios de los probióticos

  • Ayudan a equilibrar las bacterias amigables en tu sistema digestivo.
  • Pueden prevenir y tratar la diarrea.
  • Los suplementos probióticos mejoran algunas condiciones de salud mental.
  • Ciertas cepas probióticas pueden ayudar a mantener su corazón saludable.

Alimentos con probióticos

Quesos añejos, como el queso cheddar, gouda o mozzarella

Kéfir, una bebida probiótica de leche

Suero de leche tradicional

Yogurt

Aunque no solo los lácteos incluyen probióticos, también lo tienen los siguientes alimentos:

Pepinillos frescos, agridulces

Kimchi

Kombucha, un té fermentado.

Chucrut

Tempeh, un sustituto de carne popular

Aceitunas curadas en agua

Puedes incorporar estos probióticos en tu alimentación de la siguiente manera: incorporando el miso en sopas, sustituyendo la carne por tempeh, merendar con té de kombucha o acompañando tus comidas principales con chucrut.

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