Uno de los mayores mitos de la dieta cetogénica es pensar que el consumo de frutas debe ser prácticamente cero. Es hasta comprensible en un primer momento si tomamos en consideración que la ingesta de carbohidratos debe ser muy reducida y la de azúcares lo menos posible.
Sin embargo, no necesita ser necesariamente así, es lo que dice el sitio extranjero draxe.com. Según la publicación, el aguacate y las aceitunas son dos buenos ejemplos.
El primero es rico en ácidos grasos de buena calidad, y en fibras, que son carbohidratos de absorción lenta, pero importantísimos para la digestión. La segunda contiene buenas cantidades de ácidos grasos y contenido de azúcar cerca de cero.
Ya hablamos sobre cuáles son las frutas con el menor contenido de azúcares, y la lista abajo es de extrema ayuda para quien está empezando en la dieta y aún se siente inseguro con las reglas un poco fuera de lo común.
10 frutas que podrás consumir
- aguacate
- limones
- oliva
arándanos azules - frambuesa
- fresa
- sandía
- melón
- nectarina
- duraznos
