La naranja es una de las frutas más versátiles, se suele consumir su jugo en grandes cantidades incluso en preparación de tragos, pero comerla entera trae muchos beneficios.
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Acá te mostramos los diez mayores beneficios que aporta la naranja:
-Alto contenido de vitamina C
Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C. Una naranja ofrece 116.2 por ciento del valor diario de vitamina C. Una buena ingesta de vitamina C se asocia con un riesgo reducido de cáncer de colon, ya que ayuda a eliminar los radicales libres que causan daño a nuestra ADN.
-Sistema inmune saludable
La vitamina C, que también es vital para la función adecuada de un sistema inmunológico saludable, es buena para prevenir los resfriados y prevenir las infecciones recurrentes del oído.
-Previene daños en la piel
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Los antioxidantes en las naranjas ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres que se sabe que causan signos de envejecimiento.
-Mantiene la presión arterial bajo control
Las naranjas, que son ricas en vitaminas B6, ayudan a apoyar la producción de hemoglobina y también ayudan a mantener la presión arterial bajo control debido a la presencia de magnesio.
-Reduce el colesterol
Según un estudio realizado por investigadores de EE UU y Canadá, una clase de compuestos que se encuentran en las cáscaras de cítricos llamadas Flavonas polimetoxiladas (PMF, por sus siglas en inglés) tienen el potencial de reducir el colesterol más eficazmente que algunos medicamentos recetados sin efectos secundarios.
-Controla el nivel de azúcar en la sangre
La fibra en las naranjas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, lo que hace que las naranjas sean un refrigerio saludable para las personas con diabetes. Además, las naranjas tienen azúcares simples.
-Reduce el riesgo de cáncer
Las naranjas contienen D-limoneno, un compuesto que se promociona para prevenir cánceres como el cáncer de pulmón, el cáncer de piel e incluso el cáncer de mama.
-Alcaliza el cuerpo
Si bien la naturaleza básica de las naranjas es ácida antes de digerirlas, tienen muchos minerales alcalinos que desempeñan un papel en el proceso de digestión.
-Buena salud ocular
Las naranjas son una rica fuente de carotenoides. La vitamina A presente en ellos juega un papel importante para mantener saludables las membranas mucosas de los ojos. La vitamina A también es responsable de prevenir la degeneración mascular relacionada con la edad.
-Salvaguardias contra el estreñimiento
Las naranjas tienen fibra soluble e insoluble. Esto ayuda a mantener el funcionamiento suave de sus intestinos y estómago, previniendo el síndrome del intestino irritable.
