Estas son las 7 mejores frutas para adelgazar y perder peso

Las frutas deben ser parte de la dieta diaria, pues su contenido nutricional es importante para la salud. La fruta suele ser baja en calorías, rica en agua y alta en fibra, por lo que es fundamental en dietas hipocalóricas o para personas que deseen bajar de peso.

Comer fruta está relacionado con un menor peso corporal y un menor riesgo de diabetes, presión arterial alta, cáncer y enfermedades del corazón.

Las mejores 7 frutas para adelgazar y perder peso

Toronja

Es una fruta baja en calorías y alta en vitaminas A y C, con índice glucémico bajo y capacidad de reducir la grasa corporal.

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Manzana

Son bajas en calorías y altas en fibra. Tienen potencial saciante -por lo que pueden controlar el apetito- y reducen la grasa y los niveles de colesterol.

Frutas de hueso

La familia de los melocotones, nectarinas, ciruelas, cerezas y albaricoques destaca por su índice glucémico bajo, su escaso contenido calórico y su riqueza nutricional, especialmente en vitaminas como la C y la A.

Kiwi

Alta en vitamina C, vitamina E, ácido fólico y fibra, y tienen importantes beneficios para la salud como la mejora de tu tracto digestivo y tu salud intestinal, el control del azúcar en la sangre y el control del apetito.

Melón

Bajos en calorías y con un alto contenido de agua. Son ricos en fibra, potasio y antioxidantes, como la vitamina C, el betacaroteno y el licopeno.

Plátanos

Si bien los plátanos son más densos en calorías que muchas otras frutas, también son más densos en nutrientes, ya que aportan potasio, magnesio, manganeso, fibra, numerosos antioxidantes y vitaminas A, B6 y C. Su bajo índice glucémico permite controlar los niveles de insulina y regular el peso.

Aguacates

Es una fruta repletas de fibra, vitamina K, folato, potasio y ácidos grasos monoinsaturados saludables. Gracias a ellos puedes adelgazar, disminuir tu apetito y reducir los niveles de colesterol.