5 efectos extraños en tu cuerpo que implica hacer ejercicios con pesas

Seguro que si te pones a pensar en hacer este tipo de ejercicio no pensarías en que algo malo puede pasarte. Pues sí, debes tener mucho cuidado si no quieres que tu boca sufra

Al momento de comenzar en un gimnasio para ponerte en forma, escucharás que los ejercicios con pesas es la mejor manera de quemar calorías y de acelerar los procesos para bajar de peso. No obstante, a continuación, presentaremos 5 efectos que tendrá tu cuerpo cuando empiezas a incluir pesas en tu rutina de ejercicios.

5 efectos de alzar pesas

Contracciones musculares mientras levantas

Por qué sucede: esos pequeños espasmos se llaman fasciculaciones musculares, dice Christopher Minson, Ph.D., profesor de fisiología humana en la Universidad de Oregón, y son causados ​​por un desequilibrio de electrolitos en sus fibras musculares a medida que se fatigan.

Tu movimiento: hidratar antes y durante un entrenamiento. Esto ayuda a mantener el equilibrio de los electrolitos en las células musculares, explica Minson.

El agua fría es mejor para la mayoría de los entrenamientos, pero si haces ejercicio durante más de 30 minutos, toma una bebida deportiva.

Tu nariz y tus ojos corren más rápido que tú

Por qué sucede: el ejercicio dilata y contrae los vasos sanguíneos de los senos paranasales, lo que hace que sus ojos y su nariz goteen, dice Minson.

¿Sufrir más que un goteo? Si su nariz imita una manguera que rocía a todo volumen, puede ser alérgico al ejercicio, dice Ryan.

Se llama rinitis inducida por el ejercicio, y sus síntomas son muy similares a las alergias estacionales: secreción nasal, congestión, estornudos u ojos llorosos.

Tu piel pica

Por qué sucede: su corazón bombea más sangre a sus músculos activos, como sus muslos mientras corre o su pecho mientras presiona en el banco, durante el ejercicio, llenando millones de capilares.

"A medida que los capilares se expanden, empujan hacia afuera, estimulando las células nerviosas circundantes, que a su vez envían señales a su cerebro", dice Ryan. Tu cerebro traduce estas señales como una picazón.

Si su picazón viene con ronchas, urticaria o sensación de desmayo, llame a su médico.

Tu estómago se siente como un bloque de hielo

Por qué sucede: su cuerpo no está demasiado preocupado por la digestión cuando hace ejercicio, está más preocupado por mantener sus piernas corriendo o sus bíceps flexionándose. "Por lo tanto, una gran parte de su flujo de sangre se aleja de su estómago e intestinos para suministrar más sangre a los músculos para el ejercicio", dice Minson.

Y esos músculos que trabajan producen una gran cantidad de calor que también se transfiere a la piel, dice Ryan. Esto calienta áreas además de su estómago, lo que hace que su vientre se sienta más frío en comparación, dice.

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Tus visitas al baño aumentan

Por qué sucede: cuando haces ejercicio, tus órganos gastrointestinales pueden empujarse, lo que provoca la necesidad de ir. "Es por eso que tener que hacer caca durante una carrera es más común que hacerlo mientras se conduce una bicicleta o una máquina elíptica", dice Ryan.

El redireccionamiento del flujo de sangre desde los intestinos a los músculos que trabajan también puede jugar un papel, también, agrega. Lo mismo puede ocurrir con la ansiedad antes de la carrera, el momento de su última comida, el estrés, la intensidad, la duración y los niveles de hidratación.

"Si ir al baño no ayuda y tiene diarrea o sangre prolongada en sus heces, busque ayuda médica de inmediato", dice Ryan. Esto podría indicar cualquier cosa, desde hemorroides hasta problemas gastrointestinales más graves o incluso cáncer de colon.

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