La salud digestiva es un tema prioritario, sería difícil trabajar, socializar o descansar si sientes pesadez estomacal, dolores abdominales, acidez, diarrea o gases. Y es que la a digestión es primordial para tener un cuerpo saludable, a través de este proceso los alimentos consumidos se transforman en energía, esa misma que ayuda a poder realizar nuestras tareas diarias.
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Esto quiere decir que, si tienes una mala digestión, tienes escasas energías para comerte al mundo y lograr las metas propuestas para el día.
Pero ¿qué hacer para tener una buena salud gástrica? El gastroenterólogo e internista, Edgar Parra, presenta 9 acciones para lograr una salud digestiva adecuada capaz de contribuir con la salud general del organismo.
- 1 Balancear los alimentos porque la digestión comienza en la boca, con lo que comemos y tomamos diariamente.
- 2 Disminuir el consumo de sal, así como comidas con exceso de condimentos, colorantes y grasas.
- 3 Sustituir las bebidas gaseosas por jugos naturales.
- 4 El consumo de agua potable debe realizarse continuamente, este preciado líquido debe consumirse preferiblemente filtrado y hervido.
- 5 En pacientes que desarrollan reflujo gastroesofágico el consumo de frutas cítricas debe disminuirse, así como también realizar una cena antes de las 7 de la noche para evitar el reflujo nocturno.
- 6 La masticación de los alimentos debe hacerse de forma pausada. Y evitar situaciones de alto estresa durante las comidas, como por ejemplo discusiones, angustias y lectura de noticias.
- 7 Debe evitarse comer acostado. O en su defecto acostarse inmediatamente después de comer. Siempre debe esperarse al menos 30 a 45 minutos.
- 8 Existen grupos de fármacos que alteran la absorción digestiva. Es importante recalcar que todos los fármacos producen efecto gástrico e inclusive en el movimiento o perístasis intestinal inclusive hasta los llamados protectores gástricos.