La actriz Eva Mendes va ha seguido el libro creado por Harley Pasternak («Five Factor Fitness») y con ello ha conseguido bajar aproximadamente 7 kilos de forma saludable. Te dejamos los 10 tips de Eva Mendes para adelgazar:
1. Aliméntate 5 veces al día. Muchas veces creemos que por dejar de comer vamos a bajar de peso pero eso no es efectivo. Cinco comidas al día ayudan a mantener a tu metabolismo en acción y evitar la ansiedad.
2. Como máximo utiliza 5 ingredientes en cada comida, así es posible llevar un buen control de lo que te estás metiendo a la boca.
3. Las comidas deben ser elaboradas en un lapso de 5 minutos, esto permite que tus platillos sean menos elaborados y más fáciles de procesar por el cuerpo.
4. ¡El ejercicio es básico! 25 minutos al día por 5 días son excelentes para mantener un cuerpo sano.
5. Incluye proteínas y fibras saludables en tus comidas. Lo que debes dejar fuera son los alimentos con alto índice glucémico y las grasas saturadas.
6. Adiós a las bebidas endulzadas y los postres caloríficos.
7. Se vale un día a la semana para darse antojos especiales, a modo de recompensa por cuidarse los días anteriores. Ahora, tampoco se trata de que te comas una pizza entera sólo por que sí eh.
8. Divide el ejercicio en 5 bloques: 5 minutos de cardio, 5 minutos para trabajar el área superior del cuerpo, 5 para el área inferior, otros 5 de cardio y finalmente 5 de cardio con el nivel de intensidad más alto posible para quemar grasa.
9. ¡Duerme! Como mínimo las 8 horas que pide tu cuerpo. Esto te ayudará a mantener la fuerza mientras te ejercitas y realizas tus actividades diarias.
10. Sigue estos consejos alimenticios durante 5 semanas. Las dietas que tienen resultados más duraderos son aquellas que se cumplen por un periodo más largo, ya que estarás creando nuevos hábitos alimenticios y evitarás el famoso rebote.
