A pesar de que no sea recomendable que estemos contando cada una de las calorías que consumimos en el día, para estas fiestas patrias va a ser importante para no excederse mucho con las copas de vino o las exquisitas empanadas recién salidas del horno.
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Hay que tener pendiente cómo reemplazar ciertas comidas a lo largo del día, para esto la nutricionista de la Universidad Mayor, María José Jara nos dio un par de tips.
- Si vas a comer una empanada al almuerzo, olvídate del pan al desayuno y en la tarde.
- Si es que vas a comer un choripán, saca de tu almuerzo las papas o el arroz. Así tienes las proteínas de la carne y las hipocalóricas ensaladas.
- Regula tu ingesto de alcohol, ya que contiene muchas calorías extras que desbalancean tu dieta.
- Haz ejercicio aunque sea caminar y ¡sí o sí bailar! Es la mejor forma para deshacerte de esas calorías extras.
¡No olvides también el menú para no engordar este 18!
¿Y tú tienes algún consejo?