Ya han pasado 103 años desde que la palabra celulitis apareció en el mundo para “atormentar” principalmente a las mujeres, pues casi un 90% de ellas tienen la también llamada “piel de naranja”, que es cuando este órgano presenta una alteración estética de la superficie cutánea.
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De acuerdo con la farmacéutica Aurora Benaiges, es una enfermedad que altera la piel cuando el tejido adiposo se encapsula y forman micronódulos que se presenta específicamente en unas zonas en la mujer: piernas, glúteos, la parte baja del abdomen y en la zona alta de los brazos; mientras que en los hombres es poco común que aparezca, pero cuando ocurre suelen verse en los brazos, el abdomen y la nuca.
Hay dos factores que influyen en su aparición, que son de la predisposición genética y las condiciones externa, como el sedentarismo y la ingesta de alimentos altos en grasas y azúcares, y ultraprocesados. Benaiges sostiene en su investigación que la falta de actividad física provoca la “disminución de la masa muscular con incremento de la masa grasa, incremento en la flacidez de músculos y tendones y disminución de los mecanismos de bombeo muscular”.
Además de esto, usa ropa apretada, así como tacones muy altos inciden en la aparición de los desagradables hoyitos en la piel. Permanecer mucho tiempo en una misma posición también afecta. Tener una piel lisa es uno de los ideales de millones de mujeres, pese a que un gran número también las acepta, por esto te presentamos algunos tucos que te permitirán disminuirlas.
1. Una vida saludable
Debes empezar por tener una alimentación balanceada, disminuyendo y contralando la ingesta de comida alta en grasas y azúcar, así como comer más proteínas, legumbres y vegetales. Eliminar las bebidas gaseosas y café. Es necesario cambiar el estilo de vida.
2. Practica alguna actividad física
Los ejercicios de piernas y glúteos servirán como retardante para la aparición de la piel con hoyuelos, porque mejora la circulación de la sangre y aumenta la masa muscular. Procura incluir un entrenamiento cardiovascular a tu rutina. Caminar, hacer spinning o manejar bicicleta son grandes aliados.
También prueba haciendo sentadillas, porque estas te darán un trasero firme en el que la celulitis no tiene espacio. Dar zancadas largas también te ayudarán muchísimo a decirle adiós a tu gran “enemiga”. Quemarás grasa y tendrás masa muscular.
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3. Hidratación
Debes tomar la cantidad de agua adecuada para ti y, por lo menos, un litro diario, ya que con estos expulsarás mucho más fácil las toxinas de tu cuerpo. Esto además ayuda a que se eliminen los depósitos de grasa que causan la celulitis, especialmente si tu tipo de celulitis es acuosa.
4. Masajes
Desde la comodidad de tu casa puedes darte un buen masaje para llevar la linfa hasta las zonas donde están los ganglios linfáticos, esto permitirá que el proceso de drenaje sea más fácil. Esta es la razón por la que el masaje debe hacerse de abajo hacia arriba. Los expertos recomiendan que cuando estés sentada, presiona suavemente la zona de los tobillos con movimientos circulares y ascendente. Con los pulgares harás presión y masajearás en círculos cerca de la rodilla. Sigue subiendo hasta llegar a la ingle, donde finalmente descansarás.