Las uñas son la carta de presentación no solo para las mujeres sino también para los hombres, por lo que tenerlas prolijas es prioridad para muchas de nosotras.
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Si eres de las personas que no logra conseguir uñas fuertes de manera natural enfócate en mejorar tu salud, empezando en los cambios alimenticios para presumir unas uñas fabulosas.
Su belleza no solo se da al tenerlas pintadas sino también saludables. Unas uñas sanas mantienen un color uniforme por lo que su decoloración indicar algunas enfermedades como hepáticas, cardíacas, renales y pulmonares, incluso, enfermedades graves como la diabetes y la anemia.
Alimentos para fortalecer las uñas
Verduras de hoja verde
Este tipo de hortalizas ayudan a perder peso y a tener unas uñas más fuertes gracias a que son ricas en en zinc, vitamina A, vitamina B, vitamina E, cobre, magnesio, biotina y otros nutrientes, que son esenciales para el crecimiento y fortalecimiento de las uñas.
El aguacate
El aguacate es abundante en proteínas vegetales, vitamina A, vitamina B, vitamina E, vitamina K y potasio.
El mismo se ha convertido en uno de los alimentos más utilizados al tratarse de un alimento con múltiples beneficios. Todos los nutrientes que se encuentran en el aguacate ayudarán a las uñas.
Las semillas de girasol o de calabaza
Las semillas de girasol y de calabaza crudas son muy beneficiosas para las uñas, ya que están llenas de vitamina E, magnesio, zinc, proteínas, biotina y cobre. Todos estos elementos ayudarán a mejorar la salud de las uñas y a tener energía en el cuerpo.
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La espirulina
Al contener más del 800 % del consumo de beta-caroteno es recomendado consumir de forma diaria. Además, cuenta con magnesio, biotina, vitaminas de complejo B, clorofina y proteínas.
La avena
Este alimento reduce los picos de insulina en el cuerpo que a menudo conducen a un nivel alto de estrés.
El estrés es una de las mayores causas por la cual las personas tienen una mala salud y una de as razones por las que las uñas se vean débiles y quebradizas.
Los huevos
Los huevos son indispensables para la dieta de muchas personas al contener proteína, vitamina D y biotina que son perfectos para para las uñas.
