El acné es una característica propia de la adolescencia pero en muchos casos, persiste en la adultez por problemas hormonales. Sea cual sea tu caso, la alimentación es clave para mejorar la salud de tu piel.
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Existen alimentos que son especialmente efectivos para actuar en contra del acné y erradicarlo de tu piel. “Algunas evidencias sugieren que una persona puede reducir o prevenir los brotes de acné al consumir más ácidos grasos omega-3, menos productos lácteos y menos alimentos con un índice glucémico alto”, explican en el portal Medical News Today.
Entre esos alimentos con índice glucémico alto están las pastas, el arroz blanco, los cereales azucarados y el pan blanco. Entre los lácteos que podrían afectarte si sufres de acné está la leche, el queso, el helado y el yogurt.
Alimentos que debes comer para eliminar el acné
Esta es una lista de varios alimentos que son beneficiosos para la salud de la piel, que te ayudarán a eliminar las lesiones provocadas por el acné.
- Pescados como el salmón o la sardina.
- Espinacas y col rizada.
- Frijoles blancos.
- Nueces y almendras.
- Semillas de linaza.
- Semillas de mostaza.
- Soja y productos de soja como el tofu.
- Alimentos ricos en fibra.
- Zanahorias, por su aporte en vitamina A beneficiosa para la piel.
- Alimentos ricos en zinc como la carne de res, cerdo y legumbres.
Además de mantener una alimentación balanceada, es importante que tengas ciertos hábitos para no empeorar la condición del acné.
Los consejos generales para controlar el acné incluyen, de acuerdo a Medical News Today:
- Lavar el cutis al menos dos veces al día y después de sudar o practicar deportes.
- Utiliza productos para el cuidado de la piel y cosméticos suaves y sin aceite
- Evita rascar o tocar las espinillas.
- Evita la exposición prolongada al sol.
También debes vigilar cuánto estrés estás manejando al día y cada semana porque podría estar empeorando tu situación: “El estrés hace que el cuerpo produzca más de una hormona llamada andrógeno, que estimula las glándulas sebáceas de la piel. Entonces producen más aceite, y esto puede causar acné”, explicaron en el artículo médico.