Vitaminas para niños: en qué alimentos puedes conseguir las más importantes para su desarrollo

Estas vitaminas son muy importantes para ellos.

Las vitaminas son muy importantes para el correcto desarrollo de los niños y el buen funcionamiento de su organismo.

Por esta razón, una dieta sana, equilibrada, rica en frutas, verduras, carnes, pescados y cereales les proporciona la cantidad necesaria de vitaminas que los niños necesitan.

Además, la falta de vitaminas, puede producir en los niños algunas enfermedades, que ya están erradicadas.

Vitaminas para niños

Ácido fólico o vitamina B6

Esta vitamina es fundamental para la reproducción celular y, por lo tanto, para el crecimiento y el desarrollo neuronal.

La puedes conseguir en alimentos como legumbres, cítricos y verduras de hoja verde, para la alimentación de tus hijos.

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Vitamina B12

Tiene un papel importante en la multiplicación de glóbulos rojos en la sangre, y además también ayuda en el desarrollo del sistema nervioso.

Esta vitamina la consigues en pescados, lácteos, carne roja, huevo y cerdo.

Vitamina C

La vitamina C mantiene la piel y los ligamentos en perfectas condiciones, pues interviene en la reconstrucción de los tejidos.

También ayuda a fortalecer las defensas del organismo y sirve para absorber mejor el hierro y los alimentos, y de esta manera prevenir la anemia.

Esta importante vitamina la puedes conseguir en cítricos como naranja, piña y limón, también en el kiwi y las verduras.

Vitamina A o betacaroteno

Tiene propiedades antioxidantes y es primordial para mejorar el sistema inmunológico y el desarrollo de la visión.

Además, ayuda en la formación de la piel, los huesos y los dientes, y está presente en lácteos, vegetales de hoja verde, zanahoria, calabaza, aceites y pescado.

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Vitamina E

Actúa como antioxidante e interviene en la formación de glóbulos blancos y rojos y es fundamental para el desarrollo cerebral.

La puedes conseguir en alimentos como huevo, aceite, cereales integrales y verduras de hoja verde.

Vitamina D

Esta vitamina interviene en la mineralización de huesos y dientes, pues ayuda a absorber el calcio.

La puedes encontrar en cantidades mínimas en el pescado, el huevo, la leche y el hígado.

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