El hierro es un mineral imprescindible para todo organismo. En un embarazo de 9 meses se pueden consumir hasta 1.000 miligramos de hierro, por lo que ya era importante ingerirlo antes.
El doctor José Florencio Jiménez (@doctorfertilidad), experto en materia de fertilidad, describió tres beneficios del hierro. «Es esencial en la fabricación de la hemoglobina, que distribuye oxígeno a las células», explica. «Además que lo necesitas para nutrir el crecimiento de tu bebé y la placenta, así como para mantener activo tus sistema inmunológico».
Durante el primer trimestre del embarazo, tu cuerpo requiere 12 miligramos de hierro al día, detalla Crecer Feliz. Y las necesidades del mineral aumenta a 30 miligramos a partir del cuarto mes. por tal motivo, posiblemente se produzca un consumo extra, indicado por tu ginecólogo. Incluso, es recomendable continuarlo hasta tres meses después de dar a luz,
Te presentamos 4 motivos para consumir abundantes cantidades de hierro
– La fabricación de glóbulos rojos. La cantidad de sangre que viaja por tu cuerpo durante el embarazo puede elevarse hasta un 50% de lo normal.
– El crecimiento de tu bebé y la placenta está guiado por la cantidad de hierro que consumes. Muy especialmente en el segundo y tercer trimestre de la gestación.
– Es poco usual que las mujeres se preocupen por consumirlo antes de quedar encintas. Debido a esto, al momento de estarlo requieren reponer lo que nunca ingirieron.
– Evitar partos prematuros. La falta de este mineral puede producir anemia, lo que se traduce en bebés de bajo peso al nacer y un aumento en la mortalidad infantil.
Algunos alimentos que contienen hierro: carnes, aves, pescados, mariscos, legumbres, vegetales y cereales.
