Este 19 de octubre se conmemora como cada año el Día Mundial de la Lucha contra el cáncer de mama, uno de los tumores más frecuentes entre las mujeres en el mundo.
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En este día se busca crear conciencia en mujeres y hombres para estar atentas a los síntomas de esta enfermedad, y tener hábitos saludables que prevengan este tipo de cáncer.
“El cáncer de mama es el tipo de cáncer que provoca mayor mortalidad entre las mujeres. Desafortunadamente cada vez se presenta con mayor frecuencia”, señalan los especialistas.
Por eso, aquí te ofrecemos algunos hábitos que debes comenzar a adoptar para prevenir el cáncer de mama.
Alimentación balanceada
Es recomendable llevar una alimentación balanceada y alta en fibra para prevenir esta enfermedad.
Lo ideal es consumir brócoli, acelgas, espinacas, uva y papaya, que le harán bien a tu organismo y lo protegerán.
Evitar consumo de grasas
Es muy importante disminuir el consumo de grasas y azúcares, pues así tu cuerpo se mantiene limpio y saludable.
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Practicar ejercicios para un peso adecuado
Los ejercicios son muy importantes para mantener un peso adecuado y protegerte del cáncer de mama.
Trata de dedicar al menos unos 30 minutos diarios a ejercitarte, y verás cómo te ayudará a mantenerte saludable y con un peso ideal.
Revísate constantemente
Es muy importante que después de los 20 años te revises, y realices una autoexploración mamaria mensual, preferiblemente durante el quinto día de la menstruación.
Hazte una mastografía
A partir de los 34 años debes hacerte una mastografía si tienes antecedentes familiares con esta enfermedad.
Sino, hazla a partir de los 40 años cada dos años, y al cumplir los 50 una vez al año.
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