El ejercicio te ayuda a tener una vida saludable y estar de mejor ánimo en tu día a día, pero también es posible moldear tu figura para obtener ese cuerpo que tanto deseas. Por eso aquí te mostraremos como acentuar la cintura con una rutina.
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Lo primero que debes tomar en cuenta al momento de fijarte una meta con ejercicios, es que esta debe ser realista, pues el tipo de cuerpo que buscamos alcanzar siempre estará condicionado a varios factores y entre ellos está la genética.
No todos tienen el progreso al mismo ritmo y, además, el resultado dependerá del tipo de cuerpo que tengas.
Algunas personas tienen una cintura más marcada que otra y, en gran medida, esto se debe a la genética de cada persona, sin embargo siempre se pueden obtener buenos resultados que se adapten a la figura.
Otro punto importante que siempre debes tomar en cuenta es que, el ejercicio no es lo único que puede mejorar tu cuerpo, ya que la alimentación es el factor más importante para ver buenos resultados.
En este sentido, busca tener un buen equilibrio entre tu rutina de ejercicio y una alimentación balanceada, de esta manera verás los mejores efectos en tu cuerpo, tu energía y tu mente.
Estos ejercicios te ayudarán a acentuar la cintura
Rodilla al hombro
Este ejercicio ayudará a definir los músculos laterales del abdomen, lo que dará una bonita forma a la cintura. La posición básica es igual a la de los abdominales tradicionales, sin embargo aquí levantarás ambas piernas con las rodillas flexionadas y, al mismo tiempo, elevarás un poco tu torso.
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El movimiento debe ser como si tu rodilla derecha tratara y tu hombro izquierdo trataran de tocarse, para luego hacer lo mismo de lado contrario. Haz diez repeticiones y pasa al siguiente ejercicio.
Plancha
Es uno de los mejores ejercicios para tu abdomen y ayudará mucho a definir la cintura. Solo debes acostarte boca abajo en el suelo. Luego elevas tu cuerpo manteniendo el peso en tus antebrazos y en los metatarsos de los pies.
Si quieres añadir más efecto a la cintura eleva una de las piernas y realiza movimientos laterales, luego repite del lado contrario.
Laterales
Con la ayuda de unas botellas de agua o unas mancuernas, párate con las piernas separadas por unos 50 centímetros, pasa las botellas por detrás de tus hombros.
Los brazos quedarán totalmente rígidos hacia cada lado por lo que debes cuidar la postura y evitar que tu espalda se encorve o tus brazos se flexionen.
Flexiona tu torso de derecha a izquierda, llegando al límite posible de flexión del abdomen, luego ve hacia el otro lado y repites unas 10 veces.
