La ex reina de belleza boricua, Zuleyka Rivera reapareció en sus redes sociales luciendo más radiante y saludable que nunca.
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Así, la esbelta trigueña salió al paso de una ola de rumores, sobre su extrema delgadez y la presunta separación de su novio, el empresario mexicano, German Rosete.
Luciendo un outfit, totally white la modelo explicó paso a paso una breve, pero eficaz rutina que combina resistencia y cardio.
Así que si deseas lucir una figura esbelta y tonificada como la de Zuleyka, no esperes más.
Lo mejor de todo, es que puedes realizarla en la comodidad de tu casa. Solo necesitarás, ropa cómoda, hidratación y un mueble tipo puff para apoyarte.
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1. ‘Push Ups’
La también actriz inició su plan de ejercicios con unos ‘Push Ups’, para los cuales se ubicó de frente al mueble, apoyó los brazos en el borde y extendió su cuerpo fijando la punta de los pies al otro extremo.
La ideas es flexionar los codos sin perder la postura recta de la columna, manteniendo el equilibrio y la resistencia en los brazos, abdomen y piernas.
Para este ejercicio, la boricua sugiere series 15 repeticiones.
2. ‘Dips’
Ahora es momento de darte la vuelta y quedar de espaldas al mueble, flexionar los codos y apoyarlos al borde del mueble y fijar las rodillas en el suelo.
Ahora deberas impulsar el peso de tu cuerpo con los brazos y las rodillas hacia arriba, cuidando que la columna se mantenga derecha y el cuello relajado.
Debes sentir la presión en los triceps y glúteos.
De igual manera, puedes realizar 15 repeticiones por serie.
3. ‘Squats y crossing legs’
Uno de los ejercicios más completos, ya que incorpora un poco de cardio.
De pie y de frente al mueble tendrás que alternar las sentadillas, con desplantes y alzamiento de piernas en forma circular.
El mueble te servirá de guía.
Para observar cada ejercicio con detalles, te dejamos el video paso a paso:
