Durante estas fechas, el sol vuelve a ser protagonista en Ecuador. Según las proyecciones del Instituto Nacional de Meteorología e Hidrología (INAMHI), a inicios de enero varias zonas del país registran niveles de radiación ultravioleta (UV) altos y muy altos, e incluso extremos en algunas provincias, especialmente en la Sierra y zonas de la Costa. Estas condiciones se presentan tanto en días despejados como nublados, una combinación que suele generar una falsa sensación de seguridad.
La ubicación geográfica del país sobre la línea ecuatorial, junto con la altitud de ciudades como Quito, Cuenca o Loja, hace que los rayos solares incidan de forma casi perpendicular. Esto reduce la protección natural de la atmósfera y provoca que la piel reciba una carga intensa de radiación en menos tiempo del esperado. Por ello, los expertos advierten que la exposición sin protección puede causar daños incluso en lapsos cortos.
El sol de enero: intenso y silencioso
A diferencia del calor extremo, la radiación UV no siempre se percibe de inmediato. No arde, no molesta al instante, pero actúa de manera progresiva. Caminar unos minutos, esperar el transporte o realizar actividades cotidianas al aire libre puede ser suficiente para generar quemaduras, manchas o irritaciones si no se toman medidas preventivas.
A largo plazo, la exposición constante sin protección se asocia con envejecimiento prematuro de la piel, daños oculares y mayor riesgo de enfermedades cutáneas. Por eso, los especialistas coinciden en que la prevención debe formar parte de la rutina diaria, sin importar la edad, el género o el tipo de piel.
Protegerse del sol también es disfrutarlo
Cuidarse no significa evitar el sol, sino aprender a convivir con él de forma responsable. Adoptar hábitos sencillos puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar, especialmente en un país donde la radiación es alta casi todo el año.
Recomendaciones clave para protegerse de la radiación solar
- Usar protector solar todos los días, con un factor de protección (FPS) de 30 o superior, incluso en días nublados.
- Reaplicar el bloqueador cada dos horas, especialmente si se suda o se tiene contacto con agua.
- Evitar la exposición directa entre las 10:00 y las 15:00, cuando la radiación alcanza sus niveles más altos.
- Utilizar sombrero, gorra y ropa que cubra brazos y cuello, preferiblemente de colores claros.
- Proteger los ojos con gafas que tengan filtro UV certificado, no solo por estética, sino por salud visual.
- Mantener una buena hidratación, ya que el sol incrementa la pérdida de líquidos y el riesgo de agotamiento.
- Cuidar especialmente a niños, niñas y adultos mayores, quienes son más vulnerables a los efectos del sol.
Un hábito que protege hoy y mañana
Incorporar estas medidas no requiere grandes esfuerzos, solo conciencia y constancia. Revisar el índice UV antes de salir, llevar protector solar en la mochila o buscar sombra puede parecer un detalle, pero tiene un impacto enorme a largo plazo.
En Ecuador, donde el sol brilla casi todos los días, protegerse de la radiación solar es un acto de autocuidado, prevención y amor propio. Disfrutar del clima, los paisajes y la vida al aire libre es posible, siempre que se haga con responsabilidad y cuidado.