Trotar está de moda y qué bueno es enterarse de que algo tan bueno y sano se vuelve cada día más popular. Correr, trotar o practicar running, no importa cómo lo llamemos; este acto que parece ser tan sencillo e instintivo se ha convertido en un deporte masivo y popular.
PUBLICIDAD
La cultura del running siempre ha existido, pero lo que sí ha cambiado es la mentalidad de las personas en relación al estilo de vida sano. Los que lo practican, se lo toman en serio y es por esto mismo que correr por las calles no es sólo una moda, sino que una forma de vivir.
Aunque parezca tan fácil tomar un par de zapatillas y comenzar a correr, no es tan simple. Hay varias recomendaciones importantes a seguir para evitar lesiones, dolores musculares o problemas más graves.
Recomendados
Espacios inclusivos para un futuro sostenible: el papel crucial de la diversidad en las empresas
15 nombres de niña que empiezan con “A”: todos son bonitos y esconden un profundo significado
Cuatro formas de incluir colágeno en tu rutina de belleza y lograr buenos resultados
Con la gran gama de aplicaciones y tecnologías para hacer deporte, muchas veces nos confiamos y tratamos de hacer las cosas por nosotros mismos. Claro, para muchos aspectos de la vida puede ser muy útil, pero si estás pensando en convertirte en una runner, debes ir más allá.
Al ser un deporte de impacto, son muchas las articulaciones y músculos que se utilizan, y es esencial que se parta de a poco, paso por paso. En este sentido, un punto clave son las zapatillas.
Si empezamos a correr con el calzado incorrecto, es muy posible que hayan lesiones y se tenga que hacer un recreo del deporte. Un buen par de zapatillas elaboradas para hacer running van a proteger tus articulaciones y músculos del impacto con el suelo.
Puede que trotar sea más que suficiente para mantenerte en forma, pero de todas maneras es importante hacer un trabajo de refuerzo muscular. Si fortaleces tus músculos, van a estar firmes para acompañarte en tu recorrido de todos los días.
No te olvides de la alimentación. Trotar es un deporte que exige mucha energía y si estás haciendo dieta para bajar de peso y lo complementas con el running, debes comer mucho más que una simple lechuga y agregar proteínas a tu régimen.