logo
Ejercicios para trabajar la zona interna de los muslos y eliminar la flacidez
Fitness 02/08/2021

Ejercicios para trabajar la zona interna de los muslos y eliminar la flacidez

Muchas veces nos enfocamos en ejercicios que ayudan a tonificar las piernas, pero nos olvidamos de la parte interna del muslo.

Y es que allí es donde más flacidez hay, y en la que debemos enfocarnos haciendo ejercicios y una rutina que trabaje esta zona.

Por eso, te mostramos algunos de los ejercicios más efectivos y poderosos para tonificar la parte interna del muslo.

Ejercicios para eliminar la flacidez en la zona interna del muslo

Sentadilla sumo

Para trabajar esta zona las sentadillas sumo son las más efectivas, y es que al hacerlas incluso sentirás dolor en esa zona, pues la trabaja muy bien.

Para este ejercicio debes separar tus piernas, más ancho que a la altura de los hombros y con las puntas de los pies hacia afuera.

Cuando tengas esta posición baja y luego sube, puedes usar algún tipo de peso, o solo así, con las manos hacia adelante, y repite unas 15 veces.

Peso muerto

Con el peso muerto no solo trabajarás la zona interna del muslo, también los glúteos, y puedes hacerlo con alguna pesa o sin ella.

Colócate de pie, y baja la zona superior del cuerpo mientras levantas una pierna y la otra la mantienes en el piso, luego repite con la otra pierna, y repite 15 veces con cada una.

Aductores con pelota

Otro ejercicio que puedes incluir en tu rutina diaria para los muslos son los aductores, apretando una pelota.

Colócate en forma de sentadilla, y coloca una pelota grande en el medio de tus piernas, que usarás para sostenerla, y aprieta muy bien durante 20 segundos.

Repite unas 4 veces.

Elevación lateral de piernas

Este ejercicio es muy sencillo pero trabaja muy bien esta zona que tanto queremos, y te ayudará a tonificarla.

Para hacerlo debes estar acostada de lado, con las piernas rectas, y eleva la pierna lo más que puedas y luego bájala.

Puedes hacer 20 repeticiones, con cada pierna y haz tres o cuatro series.

Mas de este tema:

Ejercicios que puedes hacer en la piscina para ponerte en forma mientras disfrutas

5 ejercicios para eliminar la celulitis en tus piernas

3 minutos de ejercicios cardio hiit para quemar grasa

Te recomendamos en video: