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Si usualmente piensas en cosas negativas o en que lo que te pasa tendrá el peor resultado posible, es muy probable que estés padeciendo catatrofismo o pensamiento catastrófico, un rasgo de las personas que sufren de ansiedad y que paradójicamente lo único que hace es aumentar sus niveles de estrés.
Es algo incontrolable y muchas veces se experimentan las sensaciones de esos malos supuestos, llevando hasta las lágrimas, desesperación, temor, angustia, apatía, enfado, entre otros. Es anticiparse a algo que quizás no vaya a pasar, pero que aun así duele, afecta y se traduce en infelicidad.
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El catatrofismo o pensamiento catastrófico en la práctica
«Catastrofizamos cuando el evento es sacado de proporción y reaccionamos desmedidamente aumentando nuestro estrés», asegura el portal Psicología Online.
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Por ejemplo, si tu jefe te invita a una reunión, tu mente te envía mensajes de que van a despedirte o estás en graves problemas, cuando la realidad puede ser que quiera felicitarte o darte un ascenso.
Es decir, es un pensar o esperar siempre lo peor, ver tragedias donde no las hay, «que todo se va a venir encima, que no va a poder con la situación y aunque luego la realidad le demuestre lo contrario, no lo tiene en cuenta», agregan.
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¿Qué hacer para vencer al catatrofismo?
Cuando ya se tiene identificado este patrón de pensamientos, los especialistas recomiendan distraer la mente cuando empiezan a surgir esas primeras preocupaciones que están presagiando algo malo.
Sirve la música, ponerse a disfrutar de un pasatiempo, cambiar de lugar, dar una vuelta o aplicar la escritura libre, que consiste en escribir o soltar todo lo que llevan dentro a modo de catarsis o descarga.
Otras técnicas son la meditación o repetirse a sí mismos afimaciones positivas que aumenten la confianza como «yo soy capaz», «yo estoy en el lugar que me corresponde por mi talento y esfuerzo, «yo soy una persona valiosa», entre otras.
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