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Espectáculos 30/04/2021

El secreto de JLo para tener un cuerpo tonificado a sus 51 años, más allá del ejercicio

Tener el cuerpo de Jennifer Lopez no es imposible

Jennifer Lopez no solo es una de las cantantes y actrices más exitosa de todos los tiempos, también es admirada por su increíble figura.

Y es que, a sus 51 años, la celebridad luce un cuerpo tonificado, y todo se debe gracias a los cuidados que tiene.

JLo tiene una rutina de ejercicios que sigue al pie de la letra cada día, pero también va más allá, y su alimentación tiene mucho que ver.

El secreto de Jennifer Lopez para tener un cuerpo tonificado

Tracy Anderson, entrenador de Jennifer Lopez, reveló que Jennifer sigue una dieta personalizada y equilibrada con muchas verduras y alimentos de origen orgánico.

“La dieta está basada en un buen equilibrio: proteína de alta calidad y alimentos frescos ricos en nutrientes. ¡Nada industrial!”, dijo el entrenador.

Esta es la dieta que sigue Jennifer Lopez para tener su cuerpazo

Desayuno

Para el desayuno, la intérprete de In the Morning consume un café descafeinado, y un licuado de proteína para comenzar el día con toda la energía.

Almuerzo

En el almuerzo, la celebridad come una ensalada rica en verduras crudas y un alimento de proteína.

Su entrenador reveló que el salmón, la carne baja en grasa, y el queso blanco, forman parte de su alimentación diaria.

Cena

A la hora de la cena la también actriz consume una porción de proteína y verduras, agregándole cereal o quinoa.

La sentadilla con la que mantiene sus glúteos y piernas tonificadas

En cuanto a ejercicios, Jennifer hace una de las sentadillas más efectivas que existen y todas podemos copiarla.

Se trata de Plié Toe, una sentadilla que es básica en su entrenamiento, y es que le permite elevar sus glúteos y además trabaja los muslos y la parte interna de las piernas.

Solo debes abrir los pies, más ancho que tus caderas, con las puntas de los pies hacia afuera, y coloca tus manos sobre la cadera para tener mayor soporte y equilibrio.

Luego, baja y realiza una flexión haciendo un ángulo de 90 grados con tus rodillas, y despega simultáneamente los talones del piso para quedar suspendida con las puntas de tus pies.

Al subir coloca la planta de tu pie de nuevo en el suelo y repite unas 20 veces, haciendo 3 series, manteniendo siempre la espalda derecha, y contrayendo las piernas, glúteos y abdomen para tonificar.

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