Fitness

6 ejercicios para trabajar el equilibrio y el balance

Ejercicios

Esta rutina es perfecta para trabajar el cuerpo completo.

Si tienes un plan de alimentación y ejercicios, pero cada vez te retas a mejorar tus condiciones generales entonces será de buena idea incorporar en tu rutina ejercicios para mejorar el equilibrio y el balance.

Aunque los ejercicios de balance te parezcan simples, te harán trabajar el cuerpo más de lo que crees. Esta rutina es ideal para trabajar zonas musculares que comúnmente no se ejercitan durante los entrenamientos típicos. En líneas generales te ayudarán a mejorar la postura, la flexibilidad, el equilibrio, la estabilidad y coordinación.

Sal de tu zona de confort y realiza nuevos ejercicios que te reten a trabajar más duro y así mantener tus objetivos de un cuerpo esbelto cada vez más bonito.

Beneficios de los ejercicios de equilibrio

Mejora la coordinación de los movimientos, favoreciéndote en el momento del entrenamiento.

Lograrán que tus movimientos sean más eficientes.

Aumenta la estabilidad del cuerpo.

Aumenta tu rendimiento deportivo, logrando así mejor rendimiento.

Disminuye las probabilidades de lesiones porque trabajas mejor el cuerpo.

Aporta flexibilidad a tus músculos.

Mejora la ejecución de los movimientos de fuerza.

Beneficios de los ejercicios de balance

Te aporta fuerza.

Mejora el equilibrio.

Favorece la relajación del cuerpo.

La relajación a su vez facilita la concentración.

Favorece la respiración.

Ayuda a realizar un mejor trabajo de estiramiento.

Te ayudan a bajar de peso por la dinámica de los ejercicios.

La rutina

La rutina de bajo impacto de @cusifit experta en entrenamiento y nutrición te ayudará a trabajar el cuerpo completo y debes realizarla de la siguiente manera:

Si estás en un nivel avanzado esta rutina durará 45 minutos y solo necesitarás un cronómetro y muchas ganas de trabajar tu cuerpo para mejorarlo.

Debes realizar entre 30-40 segundos de cada ejercicio.

Los principiantes deben realizar el circuito 2 veces, los intermedios 3 veces y los avanzados 4 veces.

Se recomienda descansar 30 segundos máximo entre cada ejercicio.

No olvides hidratarte y realizar tus sesiones de calentamiento para comenzar y de estiramiento al culminar.

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