Estos ejercicios prepararán tu cuerpo para la rutina de entrenamiento.
Cuando inicias un plan de ejercicios son muchos los aspectos que debes considerar. El tiempo que le dedicarás, las áreas del cuerpo que deseas mejorar, convertir el proyecto en un proceso a largo plazo como parte de tu estilo de vida y cuidar la salud física y emocional. Para este último punto es importante cuidar el momento previo y posterior al ejercicio con minutos adecuados de calentamiento y estiramiento.
En esta oportunidad te presentamos una opción constituida por 5 ejercicios que te ayudarán a preparar el cuerpo para la rutina o el deporte que practicarás.
El calentamiento es el proceso que le permite al cuerpo entrar en calor aumentando el ritmo cardíaco, preparando las articulaciones y los músculos para el trabajo a realizar por la próxima hora. No creas que, por ser una rutina sencilla el cuerpo no necesita calentamiento, hazlo un hábito como tomar agua y así cuidarás tu cuerpo.
Un buen calentamiento debe incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares, de estiramiento y de fuerza.
Beneficios de calentar el cuerpo para el ejercicio
Relaja los músculos para que no te sientas tenso y así evitar molestas que te alejen de tu meta.
El calentamiento te ayuda a elevar tu ritmo cardiaco.
Favorece el aceleramiento de los impulsos nerviosos que esto a su vez incide en tener mejores reflejos.
Envía sangre oxigenada a los músculos
Favorece la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, esto es importante para evitar lesiones.
Prepara al cuerpo para los movimientos que realizará.
Es el momento para prepararte mentalmente al entrenamiento que viene y concentrarte en alcanzar tus objetivos.
La rutina
Te dejamos una rutina de 5 ejercicios de calentamientos de @camiibarrar que prepararán a tu cuerpo para entrenar. Te pone lista para darle sin parar evitando que te lesiones.
Cada ejercicio debes hacerlo por 1 minuto y repetir 2 rondas.
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