Hacer, hacer y hacer más cada vez. Así suena la productividad tóxica, mejor entendida como ese exceso de trabajo cargado de pensamientos autoexigentes y comparaciones con el otro que te llevan al límite del cansancio.
Vivimos en tiempos absurdos donde se castiga el descanso y la competitividad y la adicción al trabajo están a la orden del día e incluso se consideran atributos deseables. Es momento de revisar nuestras creencias y entender que estas posturas solo le hacen daño a la salud mental y nos acercan al síndrome del burnout.
“¿Por que esta área de mi vida no está cambiando o creciendo?”
— Miastral (@mia_astral) July 20, 2021
-¿estás haciendo lo mismo?
-¿estás haciendo espacio?
Tomate tu tiempo antes de seguir en el mindset de “hay que hacer mas” en esa área. Ese mindset es de carencia.
Hace falta “diferente”, no “más más más”
¿Cómo dejar de vivir en la productividad tóxica?
«Producir se vuelve tóxico porque ese ritmo no se puede mantener a lo largo del tiempo y crea estragos en la salud. También crea un ambiente tóxico porque hay una descompensación entre el trabajo y el resto de tu vida”, explicó la psicóloga María Jesús Álava Reyes, a S Moda.
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Esta obsesión se puede vivir en todas las áreas de la vida, no solo en lo laboral, empujándote a los límites en otros proyectos como la actividad física para mejorar tu cuerpo o ser la mejor académicamente.
Los síntomas van desde un elevado nivel de estrés y ansiedad, un estado de activación o nerviosismo, si está agotado la mayoría del tiempo, si el estado de ánimo es bajo y te sientes saturado de todo.
Para revertir la productividad tóxica, los expertos recomiendan comenzar por asumir el problema para aprender a reconocer las señales en el futuro y empezar a hacer cambios. El más fundamental de ellos es incorporar obligatoriamente un tiempo de descanso para ti a diario.
Desde un paseo por la mañana, una película por las noches, un hora de ejercicios en la tarde. Debes hacer actividades satisfactorias para ti a diario que sumen a tu bienestar, dándole prioridad en tu agenda como si se tratara del trabajo.
De igual manera, ponle límites a las horas de trabajo y desconéctate a ciertas horas, apaga las notificaciones, establece límites entre tu vida personal y profesional y trabaja tu comunicación interna de que no hay que trabajar más sino mejor.
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