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Cómo perder peso sin ser tan estricta para evitar el efecto rebote
Fitness 09/06/2021

Cómo perder peso sin ser tan estricta para evitar el efecto rebote

No debes ser tan dura para lograr adelgazar

Muchas veces queremos perder peso cueste lo que cueste, y nos sometemos a dietas milagrosas, que realmente no nos ayuda.

Esto puede que nos permita adelgazar, pero se genera el efecto rebote y luego volvemos a subir de peso.

Para evitar esto existen algunos consejos que debes seguir, y no es necesario llevar una dieta tan estricta.

Pierde peso sin efecto rebote

Planifica bien las comidas

Es importante que planifiques bien tus comidas, para que te alimentes saludable, pero sin ser tan estricta ni matarte de hambre.

Los fines de semana trata de planear cada comida de lunes a viernes, optando por verduras, proteínas de calidad como pavo, pescado, pollo y huevos, y por supuesto fruta.

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Ten objetivos realistas

Lo primero que debes hacer es plantearte metas y objetivos realistas que puedas lograr, pues de lo contrario, al ponerte metas inalcanzables y no lograrlas te frustrarás.

Haz todo con mucho esfuerzo y constancia y verás que poco a poco verás los resultados y te motivarán a seguir.

No elimines las grasas saludables

No debes ser tan estricta para bajar de peso, así que no elimines las grasas saludables como aguacate, aceite de oliva o frutos secos, pues te ayudan a quemar grasa.

Y es que, además, estas grasas te mantienen satisfecha y llena, haciendo que comas menos, y manteniendo los niveles de glucosa estables.

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Date un gusto

Como lo dijimos anteriormente, no seas tan estricta, es bueno que comas sano, pero también date un gusto de vez en cuando.

Esto te motivará y te hará sentir más feliz en el proceso, evitando que lo abandones y obteniendo mayores resultados.

Puedes tener una comida libre a la semana, o dos, en el que comas lo que desees y te haga feliz, está permitido y tu cuerpo y cerebro lo agradecerán.

Convierte el ejercicio en tu parte preferida del día

Hacer ejercicios no solo es bueno para adelgazar, también para aliviar el estrés y hacerte sentir mejor, así que conviértelo en tu parte preferida del día.

Así tonificarás tu cuerpo, quemarás grasa y perderás peso haciendo lo que te gusta, puedes correr, andar en bicicleta, hacer cardio, lo que más te guste.

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