El saboteo es una forma sutil pero peligrosa de manipulación psicológica donde el abusador hace que el receptor cuestione o dude de su realidad, recuerdos y cordura. Pero a veces el problema puede no venir de los demás sino de uno mismo, por lo que inconscientemente puedes estar saboteando tus metas tú misma. Lo curioso es que a veces hay señales claras de que esto está pasando pero no se perciben.
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Sin embargo, con un análisis profundo de tus acciones y sentimientos podrás ir viendo de a poco si este es tu caso o no. Lo importante es identificarlo a tiempo antes de que pueda convertirse en un obstáculo para tus metas. Sigue leyendo para descubrir algunas señales que pueden llevarte a identificar este comportamiento involuntario.
Señales que indican que tú misma estás “saboteando” tus metas
Le das prioridad a los demás
En lugar de enfocarte en tus propias metas, tienden a darle más importancia en ayudar a cumplir las de los demás. La verdad es que no está mal darle una mano a las personas cercanas para que puedan cumplir sus objetivos, pero si los antepones ante que los tuyos entonces de manera involuntaria te estás saboteando a ti misma.
Trata de conseguir un equilibrio entre llevar a cabo tus metas y poder ayudar a los demás de alguna manera. Es un buen karma para ti en todos los sentidos.
Tienes un fuerte crítico interno
«También notamos señales de que nos estamos saboteando cuando caemos en trampas de comparación y nos decimos a nosotros mismos que no tenemos ninguna razón para sentirnos en la forma en que lo hacemos porque otras personas son mucho mejores«, comenta la psicoterapeuta Grace Dowd.
Según reseña el portal Pop Sugar, esto puede despertar a un crítico interno, haciendo que cuestiones cada movimiento. Podrías compararte a ti misma, tus experiencias e incluso tus logros con los demás y criticar constantemente la forma en que reaccionas a las situaciones. Y si bien puede ayudarte a mejorar, también puede desmotivarte bastante.
Tienes problemas para resolver lo que es verdad
Al mantenerte en constante saboteo de tus metas, esto te dejará en un estado en el que vas a cuestionar tus propias percepciones. Cuando te mienten o te engañan haciéndote creer que algo está en tu cabeza, empiezas a dudar de las cosas incluso si tienes pruebas de que sucedieron o estuvieron allí para presenciarlo.
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Ten un poco más de confianza en ti misma y en lo que haces. Cree en que lo que estás haciendo está bien o que vas por el camino correcto sin cuestionarte en exceso. La confianza es la clave pero sin llegar al nivel de una persona sobrada.
Dudas de tu valía
Puede que una de tus metas sea aprender a cocinar postres, pero con el paso del tiempo notas que las recetas te quedan aceptables, más no exquisitas. Esto puede ser un punto de partida para pensamientos negativos y llevarte a dudar que sirves para esta tarea, y esto de manera indirecta lleva a que estés saboteando de poco tu progreso.
Trata de concentrarte en lo positivo, enfócate en que al menos logras que los postres queden bien y que con el tiempo puedes convertirte en una gran repostera. No hay indicios de que no sea así, ¿cierto?
Descartas o minimizas tus experiencias
Descartar tus propias experiencias puede parecer sutil, pero el daño final es minimizarlas hasta el punto de que ya no reconoces la gravedad de tus emociones y acciones. Podrías decirte a ti misma que estás exagerando o estás equivocada en cómo te sientes.
«Una de las señales del autosabotaje tiene lugar cuando respondemos demasiado a nuestras emociones con lógica, diciéndonos a nosotros mismos que no debemos sentirnos de la forma en que lo hacemos porque lógicamente entendemos X, Y o Z», dijo Dowd. «Por ejemplo, si alguien hiere nuestros sentimientos, podríamos descartarlos diciendo que la otra persona tuvo un día difícil y que estamos siendo ‘demasiado sensibles'».
Debido a que estábamos convencidos de que nuestros sentimientos no eran importantes para los demás, la gente puede interpretar de manera inconsciente que tú misma te estabas saboteando y aprovecharse de eso en un futuro.
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