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El poder del contacto con la naturaleza para combatir la ansiedad que te sorprenderá

La naturaleza hace a las personas más felices, más sanas y creativas.

Estar en contacto con la naturaleza aporta un mayor bienestar emocional a cualquier individuo y de eso no existe ninguna duda.

Un reciente estudio de la Universidad de Exeter, en Inglaterra, realizado a 345 personas reveló y confirmó que las personas que pasan dos horas, como mínimo, a la semana en contacto con la naturaleza tienen un mejor estado de salud, además de una mayor inteligencia emocional y psicológica.

La investigación también agregó que la naturaleza hace a las personas más felices, más sanas y creativas. Por eso, esta actividad puede ser un gran antídoto y remedio para ayudar a tratar algunos trastornos mentales como la ansiedad y la depresión.

Bondades y actividades con la naturaleza

naturaleza
Un pequeño paseo en un parque con árboles puede contribuir al alivio de cuadros de ansiedad, depresión y fatiga extrema.

Y es que algo tan simple como caminar entre los árboles o caminar sobre pasto fresco puede generar una sensación de bienestar y relajación única en cualquier ser humanos.

Te presentamos algunos beneficios de la naturaleza para combatir la ansiedad:

Jardín
Escuchar en un jardín los sonidos que emulan la naturaleza puede ayudar a nuestra mente a desconectarse.

  1. Estar en contacto con la naturaleza favorece la regulación de los procesos cerebrales de la corteza prefrontal y ayuda a bajar la presión arterial, lo que facilita la relajación y la disminución del nivel de cortisol, la hormona del estrés.
  2. Salir a dar un pequeño paseo en un parque con árboles y pájaros puede contribuir al alivio de cuadros de ansiedad, depresión, estrés emocional, insomnio y fatiga extrema.
  3. Si no puedes salir a un parque por el confinamiento, tenemos otra opción que puedes realizar en el jardín de tu hogar. Puedes mirar el cielo y las nubes para calmar la mente. La apreciación de los movimientos lentos de las nubes genera una sensación de calma y tranquilidad, en las personas con ansiedad.
  4. Igualmente, en medio de esta pandemia y el confinamiento, puedes explorar la jardinería, el cuidado de las plantas, la germinación o hacer un huerto urbano pueden reducir los niveles de ansiedad crónica.
  5. Un paseo de 50 minutos por la naturaleza puede ayudar a que las personas depresivas aumenten su autoestima y capacidad cognitiva. Asimismo, el ejercicio al aire libre mejora la calidad del sueño.
  6. Estar en contacto con la naturaleza mejora la esperanza de vida. Un análisis de la Universidad de Harvard demostró que la tasa de mortalidad se redujo un 18% entre mujeres que vivían cerca de entornos verdes frente a otras que no.
  7. Aunque parezca una locura, estar en contacto con la naturaleza hace que reduzcas el consumo de medicamentos para tratar enfermedades comunes como las gripas y resfriados. Así lo demostró otro estudio de la Universidad de East Anglia (Estados Unidos) y publicado en Environmental Research.

La naturaleza en la casa

Una opción factible de llevar la naturaleza a la casa es construyendo un lindo jardín que de seguro te ayudará a relajarte y estar más tranquila.

La utilización de plantas en un espacio dentro de la casa puede disminuir hasta un 58% la depresión y un 37% la ansiedad, según un estudio realizado por la Universidad de Sidney en Australia.

Y es que escuchar en un jardín los sonidos que emulan la naturaleza puede ayudar a nuestra mente a desconectarse y aumentar la capacidad de relajación.

Estos conocidos “espacios verdes” en el interior las casas tienen múltiples beneficios:

Los “espacios verdes”
Los “espacios verdes” reducen la frecuencia cardíaca y la tensión arterial en las personas con ansiedad.

  1. Reducen la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.
  2. Disminuyen las hormonas del estrés y los niveles de glucosa, que tienen una relación directa con patologías como la obesidad o la diabetes.
  3. Rebajan la tensión psicológica, el estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión, la ira y la fatiga
  4. Fortalecen el sistema inmunológico.
  5. Mejoran el estado de ánimo, la vitalidad y el bienestar psicológico de las personas que sufren de trastornos mentales.

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