5 consejos para lidiar con la menopausia de mujeres que la atravesaron

Es una etapa normal de la mujer que no merece estigmatización.

Recientemente Michelle Obama confesó cómo atravesó la menopausia siendo la primera dama de los Estados Unidos, cuestión que dejó claro dos aspectos: no se puede escapar de ella y no hay nada de qué avergonzarse por tratarse de un ciclo natural.

En esta etapa, las hormonas reproductivas empiezan a disminuir y con ello, cambios físicos y alteraciones anímicas que son difíciles de manejar.

Sin embargo, no es tarea imposible y mucho menos tiene que serlo de forma traumática. Las experiencias de cada mujer son diferentes y aunque aparezcan inoportunos síntomas como sofocos o trastornos de sueños, se puede preservar la sonrisa.

5 tips para cuidar el cabello durante la menopausia

El déficit hormonal que causa la menopausia hace que el cabello se vuelve más fino y seco, con menos brillo y vigor.

Consejos para sobrellevar la menopausia:

Visita tu médico

En primer lugar, es importante aclarar que debes estar en constante comunicación con tu ginecólogo ya que es quien te podrá asesorar sobre tu propio proceso, además de brindarte mayor calidad de vida.

Menopausia Tener una menopausia feliz es posible. - Pexels

Hacer ejercicio físico

De acuerdo con el portal Diario Femenino, el ejercicio físico es la mejor manera de contrarrestar los efectos, logrando disminuir los los sofocos, te permitirá dormir mejor, controlar el peso y estar de mejor humor.

Alimentación sana

En esta etapa es importante cuidarse más ya que hay tendencia a desarrollar hipertensión o colesterol alto, según Infosalus. Debes evitar comidas picantes, calientes o abundantes para prevenir los sofocos, junto a las grasas saturadas o azúcares.

Menopausia Puede comenzar a partir de los 40 años. - Instagram

Consumir omega 3

Un extra para tu salud en este periodo es tomar Omega-3 puesto que ayuda a disminuir problemas cardiovasculares y síntomas depresivos, conforme con el mismo medio.

Dile adiós al tabaco

¿Sabías que fumar puede acelerar la menopausia? Así que es un hábito que debes detener cuando estás entre los 40 y 50 años, incluso si eres fumadora pasiva. Fumar puede hacerte propensa a experimentar osteoporosis y enfermedades coronarias.

Algo similar le sucedió a la actriz Angelina Jolie tras someterse a una extirpación de ovarios y trompas de falopio a sus 39 años, por lo que tuvo que buscar "medicina alternativa y mapeando mis hormonas para el reemplazo de estrógenos o progesterona", indicó la actriz de su menopausia precoz.

Te recomendamos en video: