5 alimentos efectivos para combatir el estrés

Inclúyelos en tu dieta diaria y te sentirás calmado y relajado.

Con el confinamiento y la pandemia de Covid-19 rodeando y afectando al mundo entero, los especialistas aseguran que la ansiedad, la depresión y el estrés son las emociones que más han aumentado en los últimos meses.

Cuando el estrés es tanto que te sientes sin aliento de noche

Las malas noticias del día han provocado que no podamos dormir tranquilos de noche

El estrés es un estado de cansancio mental ocasionado cuando las situaciones de la vida parecen estar por encima de nuestras capacidades. Afortunadamente existen alimentos efectivos para combatir esta afección y nosotros te los contamos.

1.- Chocolate para combatir el estrés

El consumo de chocolate hace que liberemos endorfinas, sustancias que producen placer y alegría cuando se multiplican y, en consecuencia, calman el estrés.

Elige el chocolate con la mayor cantidad de cacao posible Elige el chocolate con la mayor cantidad de cacao posible. - Agencias

 

Este dulce tan apreciado por todos también es rico en feniletilamina que al combinarse con la dopamina en el cerebro, generan un efecto antidepresivo. Te recomendamos escoger barras de chocolate que contengan más cacao que azúcar para lograr que el efecto sea mayor.

2.- Té de manzanilla

La manzanilla es uno de los relajantes preferidos por la mayoría. Se trata de un calmante natural que nos ayuda a combatir el estrés. Sí te sientes muy angustiado prepárate una infusión de manzanilla a cualquier hora del día. También es muy efectiva para combatir el insomnio y dormir como un bebé.

El té de manzanilla es el relajante natural por excelencia El té de manzanilla es el relajante natural por excelencia. - Agencias

3.- Pescado

Este alimento es rico en omega 3 y otros ácidos grasos que forman parte esencial de las células nerviosas. Ayudan a que exista una buena comunicación entre ellas y esto contribuye a proteger nuestra salud mental, incluyendo los estados estrés.

El pescado es rico en omega 3 y otros ácidos grasos que nos ayudan a controlar nuestro sistema nervioso El pescado es rico en omega 3 y otros ácidos grasos que nos ayudan a controlar nuestro sistema nervioso. - Agencias

4.- Agua natural

Tomar bastante agua es una recomendación de muchos expertos. Aunque generalmente se hace para rebajar, también ayuda a combatir el estrés. Esto debido a que ayuda a que la sangre viaje al cerebro con más oxígeno y esto facilita el trabajo del sistema nervioso. Ayudando a que estemos más relajados en momentos de grandes exigencias.

La ingesta de agua ayuda a que la sangre fluya con más oxígeno al cerebro. La ingesta de agua ayuda a que la sangre fluya con más oxígeno al cerebro. - Agencias

5.- Espinacas

Se trata de una verdura de hojas verdes que cuenta con un alto contenido de ácido fólico y esta sustancia mejora la producción de dopamina, la llamada hormona de la felicidad. Por lo tanto, el consumo de las espinacas nos ayudan a controlar nuestro sistema nervioso y a estar preparado para afrontar situaciones difíciles.

La espinaca debemos incluirla en nuestra dieta diaria si queremos estar más relajados La espinaca debemos incluirla en nuestra dieta diaria si queremos estar más relajados. - Agencias

Incluye estos 5 alimentos en tu dieta diaria y verás cómo te sentirás más tranquilo y relajado. Sencillamente, estas sustancias naturales te ayudan a decirle adiós al estrés.

 

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