Ejercicios fáciles con los que podrás disimular las chaparreras

Las llamadas chaparreras (o hip dips), son esas suaves curvas internas que se encuentran debajo de las caderas y sobre los muslos. Estas hendiduras pueden ser leves y apenas perceptibles, o pueden ser bastante prominentes, dependiendo de la forma de tu cuerpo. Aunque son algo completamente normal, para algunas mujeres puede ser molesto tenerlas. 

No te obsesiones pero si quieres deshacerte de ellas, deberás activar tu cuerpo. Con estos ejercicios lograrás tonificar tus muslos y de paso, disimular las chaparreras. Es muy importante calentar antes de cualquier rutina, tomar agua y sobretodo, ir a tu ritmo.

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Desplante inverso con elevación de rodilla

-Comienza con los pies separados al ancho de los hombros.
-Da un paso hacia atrás con el pie izquierdo, aterriza sobre la punta del pie y dobla las rodillas para crear dos ángulos de 90 grados.
-Empuja a través de su talón derecho para volver a ponerse de pie. Mientras te levantas, empuja tu rodilla izquierda hacia tu pecho.
-Repite en el otro lado.

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Desplantes laterales

-Párate con los pies separados al ancho de las caderas.
-Da un gran paso a tu derecha. Dobla la rodilla derecha y empuja los glúteos hacia atrás, manteniendo la pierna izquierda recta. Mantén el pecho levantado y el núcleo apretado.
-Repite del otro lado.

Apertura lateral de cadera (fire hydrant)

Este movimiento es genial para los muslos externos, caderas y glúteos laterales. Asegúrate de mantener tu peso distribuido uniformemente entre tus manos y rodillas.

-Ponte en posición de cuatro con tus manos y rodillas extendidas al suelo.
-Inhala mientras levantas una pierna para que formes un ángulo de 90 grados con respecto a la otra pierna. Mantén la rodilla doblada.
-Baja lentamente la pierna hacia abajo. Debes evitar que tu rodilla toque el piso antes de levantarla nuevamente.
-Haz este movimiento 15 veces
-Repite en el lado opuesto.

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