Permanecer siempre en casa durante la cuarentena representa un difícil reto para cuidar la dieta y mantenerse saludable al disponer de tanto tiempo libre donde la ansiedad aprovecha para hacer estragos.
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Elige mejor tu despensa
El primer paso es comprar comida saludable. Si tienes las tentaciones cerca probablemente en algún momento vas a ceder ante ellas. Es recomendable adquirir frutas y verduras, y no meter en el carrito de la compra alimentos con azúcar, muchos carbohidratos o altos en sodio.
Consumir comida de calidad nutricional te hará sentirte satisfecha y evitará que constantemente sientas hambre, por lo que te aleja de caer en snacks compulsivos frente a la nevera.
De igual manera, es mejor que comas pequeñas porciones cada cierto tiempo, eso alejará la ansiedad. Cada cuatro horas puedes hacer tus comidas principales y meriendas.
Mantente hidratada a lo largo del día pues esta además de la necesidad que representa para el cuerpo tiene efecto saciante y también haz recetas deliciosas para consentir tu paladar pero que no signifiquen consumir calorías extras.
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Si vas a darte algún gusto que sea ocasional. No abuses de frituras, alcohol o cafeína, porque además de engordar pueden producirte mayor estrés.
En cuarentena pero activa
Dile adiós a la procrastinación y haz ejercicios caseros. Escoge una hora del día donde llevarás a cabo una rutina que puedes imitar de las redes sociales o Youtube.
Otra buena recomendación es distraerse haciendo diferentes actividades recreativas y así dejar de pensar en la comida. Es momento de reencontrarte con hobbies que dejaste en el pasado, ver películas en Netflix, hacer mascarillas caseras o compartir con tus familiares.
