Consejos para controlar el hambre nocturna por ansiedad, y no perderte en el intento

Muchas veces intentamos llenar el vacío emocional con más comida.

Ansiedad por comer 

Todos hemos sentido ansiedad; sentimos el nerviosismo fluyendo por nuestra sangre, la opresión en el pecho, y esa sensación que no se disipa por más que lo intentemos.

No es raro que nos sintamos identificados. La mente traiciona hasta tal punto que hasta tal punto que todo tu cuerpo resiente los síntomas. Puedes empezar a modificar tu comportamiento y tu sistema hace visible que algo por tu mente no está bien.

Muchas veces se manifiesta cuando comemos demasiado, y ni siquiera es porque tengamos hambre. Simplemente sentimos un vacío en el interior que queremos llenar con con alimentos.

Consejos para aliviar la ansiedad nocturna

Así puedes tratar la ansiedad cuando vienes de una familia tóxica

Es normal, y no tienes por qué avergonzarte de tener ansiedad.

1.- Toma un vaso de agua. 

Muchas veces al tomar agua nos da sensación de saciedad, y nos quita el hambre.

2.- Escucha música que te relaje. 

Pon tus audífonos, respira, y escucha tu música favorita para calmar el estrés.

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3.- Antes de comer piensa si lo necesitas.

¿Por qué lo estás haciendo?, ¿lo necesitas? Piensa bien las razones de tu comportamiento antes de cometer algo que te terminará generando culpa.

4.- Haz ejercicios de meditación

Toda esta "hambre" es causada por la ansia. Por lo tanto, es bueno comenzar a relajar tu cuerpo con ejercicios de respiración y meditación.

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