Este es el ejercicio que debes hacer si quieres un abdomen y glúteos más fuertes

Este ejercicio te ayudará a fortalecer tu abdomen y glúteos con un simple movimiento que puedes hacer desde casa.

Si quieres un cuerpo más fuerte y definido, una rutina de ejercicios que incorpore los movimientos adecuados es clave para conseguir la figura que deseas, sin embargo algunas áreas son más difíciles de tonificar y por lo tanto requieren de mayor atención como el abdomen y los glúteos, afortunadamente existe un ejercicio que ataca estas dos zonas y que puedes hacer en tu hogar.

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Tapete Yoga
Antideslizante – Naranja
$319.00

Peinados de trenzas para transformar tu look sin ir al salón de belleza

Peinados de trenzas fáciles y hermosos que te ayudarán a cambiar tu look cada día durante esta temporada, sin salir de tu casa.

Ejercicios de yoga para principiantes

Este ejercicio combina las planchas con las lagartijas, lo que hace que actives los músculos de tu abdomen y tus glúteos en todo momento. Para empezar debes adoptar la posición de plancha con tus manos apoyadas en el piso a la altura de tus hombros y después cambiarás la posición.

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Al cambiar debes bajar la posición con tus codos apoyados en el piso a la altura de tus hombros, primero bajando un brazo y luego el otro, el punto es que se forme una línea desde tus talones hasta tu cabeza.

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Repite esta acción 10 veces y descansa para después volver a hacerlo en series de cuatro.

 

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