Estas sentadillas son el secreto de Jennifer López para mantener su trasero

Aunque la cantante tiene todo un repertorio de rutinas para estar en forma, hay algo que nunca deja de hacer. Ejercicios de Jennifer López para tener ese trasero.

Se trata de dos tipos de sentadillas que puedes hacer en casa o sin ir muy lejos para comenzar a trabajar en tener el trasero que ella ostenta.

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Son dos semanas de sentadillas que puedes alternar para tonificar los glúteos. Cuando tengas mucha práctica, puedes hacer ambos ejercicios en un mismo día.

Por el momento, debes acostumbrarte a cada uno de ellos e ir incrementando la frecuencia e intensidad.

Ejercicios de Jennifer López para tener ese trasero

Sentadilla frontales

Antes de comenzar, necesitas una barra grande. Un palo de escoba puede servir, luego querrás que haya más peso en ella.

Coloca los pies separados, siempre al nivel de los hombros, nunca más abiertos que eso.

Toma la barra y sujétala entre tu pecho y la barbilla, como si la fueras a alzar sobre tu cabeza. Así como hacen los atletas de levantamiento de pesas.

Flexiona tus piernas hasta que tus piernas estén paralelas y levántate con cuidado al comienzo.

Debes hacer esta repetición entre seis y 12 veces cada día hasta que logres hacer más.

Sentadillas con mancuernas

Si no tienes mancuernas, usa bolsas o saos y colócale algo de peso. Nunca debes detenerte por un tema logístico, debemos juntos innovar.

Separa los pies a la altura de los hombros, como en el ejercicio anterior. Coloca los brazos a los costados y flexiona las rodillas hasta que haya un ángulo de 90 grados entre tus muslos y pantorrillas.

Esta serie debes hacerla entre siete y doce veces al día.

Recuerda alternas estos ejercicios en la semana hasta que te sientas con la energía de hacer cada sentadilla todos los días.

Con información de Anderson Paredes

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