Por esta razón es mentira que sea mejor hacer ejercicio en las mañanas

Quizás para ti sea lo ideal levantarse y hacer de inmediato una rutina, no significa que sea así para todos. A qué hora es mejor hacer ejercicio.

Hay quienes son más productivos en las tardes o en las noches, lo cierto es que el organismo no es el mismo a las 6:00 am que a las 6:00 pm.

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Como cada caso es distinto, solo hay indicadores que permiten a los entrenadores saber si para ti es mejor o no cumplir con una rutina en las mañanas.

Ritmo cardíaco

Es lo que en realidad va a determinar la hora en la que es mejor hacer ejercicios. Salir a correr, montar bicicleta y prácticas cardiovasculares dependerán de esto.

Se trata de la capacidad del corazón para responder a distintos horarios en el día. Marca hasta tu forma de vida.

¿Cuándo tu cuerpo se siente listo para la acción? Es lo que debes responder constantemente.

Incluso cuando tu respuesta varía, de seguro hay algún malestar físico o emocional que hace estos cambios en tu cuerpo.

Ritmo biológico

Incluye la presión arterial, temperatura corporal y el nivel de hormonas. Aunque no lo creas, hasta para trazar una buena rutina de ejercicios de deben tomar en cuenta estos valores.

Entre todos forman una predisposición en tu cuerpo que debes conocer de principio a fin para saber cómo actuar.

“Va en relación a las fases de luz y oscuridad, con las estaciones del año, etc.”, indican los entrenadores expertos.

Objetivo a cumplir. A qué hora es mejor hacer ejercicio

En tercer lugar, debes saber qué deseas lograr con la realización de ejercicios.

En las mañanas se busca un control del peso, esto acompañado con una dieta ajustada a necesidades y presupuesto tienen un rápido efecto.

En cambio, durante las noches se busca desarrollar masa muscular.

Esta elección en el horario también va a estar influenciada por tu vida diaria, si estudias o trabas en las noches, tendrás tiempo de ejercitarte en las mañanas.

Con información de Anderson Paredes

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