Uno de los principales retos cuando se decide ponerse en forma es lograr un abdomen más fuerte y definido, sin embargo esta también es de las tareas más difíciles ya que esta área tiende a almacenar mayor cantidad de grasa y también es de las menos activas en nuestro día a día.
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Pero esto no significa que lograr un vientre plano sea imposible, ya que si se sigue un régimen de ejercicio y una dieta saludable seguro se logrará con el tiempo, aunque también existen algunos hábitos que pueden adoptarse para acelerar este proceso.
5 pasos para abdominales más fuertes
Los alimentos adecuados
Para lograr un abdomen plano la dieta es crucial ya que una dieta rica en proteína, carbohidratos y fibra te ayudará a tener un mejor desempeño durante tu rutina de ejercicios y quemarás más rápido la grasa abdominal sin inflamación.
Postura
Mantener una buena postura es clave para fortalecer los músculos, ya sea que estés sentada o de pie por mucho tiempo, procura que tus músculos estén activos, para saber que están trabajando, solo respira y al exhalar sentirás que tus músculos se contraen, la idea es que los mantengas contraídos.
Ejercicios para todo el torso
Al ejercitarte no te centres únicamente en la área que más te molesta, sino que varia los ejercicios para tonificar las distintas áreas de tu torso, ya que todos los músculos hacen que el abdomen sea más fuerte y por consecuente más plano, si te concentras en un solo punto no podrás lograr este objetivo.
Duerme
No todo es ejercicio, el descanso también es primordial, especialmente el sueño que es cuando las células se renuevan y procesan todo el trabajo que has estado haciendo.
Di no al azúcar
Claro que nos referimos a los azúcares refinados que contienen los alimentos procesados y bebidas azucaras, ya que estos tienden a alentar tu metabolismo y producen almacenamiento de grasa en el vientre, pero puedes consumir
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