Estas son las horas que debes dormir al día según tu edad para estar saludable

Si estás en el rango de 18 a 64 años, lo recomendable es dormir entre 7 y 8 ocho horas al día.

Expertos recomiendan que las personas deben procurar un buen dormir, el tiempo del sueño varía según la edad. Mira cuántas horas al día debes dormir para estar saludable.

La cantidad y calidad del sueño s fundamental, desde la infancia hasta llegar a la adultez madura debes tomar en cuenta que una cantidad promediada de sueño que debes procurar.

¿Por qué debemos hacerlo? Mientras dormimos nuestro cerebro fija los recuerdos del día. Se terminan de procesar los aprendizajes logrados.

Si te pasa que tu memoria falla, revisa si estás durmiendo correctamente.

Mira cuántas horas al día debes dormir para estar saludable

0-3 meses

Dormir entre  14 y 17 es lo sugeridos por los pediatras. El exceso puede alterar su desarrollo cognitivo o emocional al.

4-11 meses

Ellos deben dormir entre 12 y 15 horas al día.

1-2 años

Lo ideal es que tengas sueños tranquilos entre 11 y 14 horas. Dormir menos de lo debido se asocia a obesidad, hiperactividad, impulsividad y desarrollo cognitivo bajo.

3-5 años

Tienen que dormir entre 10 y 13 horas al día.

6 y 13 años

Entre 9 y 11 horas es lo recomendado. Dormir poco impide que el funcionamiento cognitivo sea óptimo.

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Cuántas horas al día debes dormir para estar saludable

14-17 años

Lo mejor es que duerman entre 8 y 10 horas diarias. Un sueño de corta duración a esta edad puede llegar a provocar un descenso en el nivel de alerta.

18-64 años

Ellos deben dormir entre 7 y 9 horas al día. Se ha encontrado relación entre sueño de corta duración y presencia de fatiga diurna.

65 años

Entre 7 y 8 horas. Tienen mejor funcionamiento cognitivo, menos enfermedades físicas y mentales.

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