Esta dieta del aguacate te ayuda a perder grasa y ganar músculo en 4 días

Bajar de peso rápido y ganar músculo es fácil siguiendo la dieta del aguacate por cuatro días para comenzar a ver la diferencia

Uno de los propósitos que muchas nos planteamos a principios de año, es lograr llevar una vida más saludable y aunque existen muchas  formas de mejorar nuestra alimentación para bajar de peso existe una fórmula que permite adelgazar y ganar músculo al mismo tiempo, se trata de la dieta del aguacate.

El aguacate es una fuente de grasas que permiten el desarrollo del músculo sin aumentar el porcentaje de grasa, es por eso que esta dieta gira en torno a él, ¡pero no te preocupes! No tienes que comer solo aguacate, basta con incluirlo en tus comidas del día para que surta efecto, solo sigue estos pasos y notarás la diferencia:

Dieta del aguacate para bajar de peso

Día 1

Desayuno: claras de huevo con aguacate.

Comida: ensalada de espinacas con aguacate y una porción de proteína (carne, pescado).

Cena: atún relleno de aguacate, solo parte por la mitad el aguacate y pon atún preparado encima con un poco de limón.

Día 2

Desayuno: smoothie de aguacate con plátano y miel.

Comida: guacamole con tostadas y proteína (carne, pescado)

Cena: calabacitas asadas con aguacate

Bajar de peso Bajar de peso

Día 3

Desayuno: dos rebanadas de pan integral con aguacate y queso panela.

Comida: salmón fresco con aguacate y tostadas bajas en grasa.

Cena: aguachile de champiñones, cilantro y cebolla con aguacate.

Día 4

Desayuno: cuatro rollitos de jamón de pechuga de pavo rellenos de aguacate y queso panela.

Comida: fajitas de pollo, pimientos rojos, verdes y cebolla con aguacate.

Cena: smoothie de aguacate con manzana verde y miel.

Cabe resaltar que además de la dieta se recomienda ejercitarse diariamente por 40 minutos para obtener mejores resultados.

Bajar de peso Bajar de peso

Te recomendamos en video: