Hábitos que salvan la vida
Cuando ya alcanzamos cierta edad, hacemos lo posible por volver a ser jóvenes. Utilizamos cremas, tratamientos quirúrgicos y otros hábitos para lograr una piel impecable y un cuerpo sano pero nunca pensamos hacerlo a temprana edad.
Para lograr una prolongada y saludable vida, un estudio realizado en Estados Unidos dice que debemos llevar una excelente alimentación y evitar vicios como fumar y consumir alcohol en exceso.
En la investigación, realizada a 122 mil personas por científicos de la universidad de Harvard, se demostró los cinco hábitos saludables que podrían prevenir el 60% de muertes causadas por enfermedades crónicas.
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1.- Comer saludable
Es recomendable el consumo de porciones pequeñas y siempre alimentos frescos. También llevar como rutina diaria el consumo de frutas y vegetales, las frutas mejor enteras y los vegetales entre más verdes más saludables y con vitaminas buenas para el cuerpo.
2.- Ejercicios
La actividad física recomendada por los investigadores es de 30 minutos cada día.
3.- Mantener un peso saludable
El promedio sano es un índice de masa corporal menor a 25 kg/m2.
4.- No fumar cigarrillos
La indicación es no consumir tabaco en ningún momento de su vida.
5.- No abusar del alcohol
Dos tragos por día sería el consumo recomendado para mantener sano el organismo.