Wellness

Estas son las mejores rutinas de ejercicios para tonificar tu cuerpo

Lo mejor de todo es que las puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.

Por Nueva Mujer

Con motivo de la celebración del cumpleaños de nuestra experta en fitness, Ana Delia De Iturrondo, hicimos una selección de sus mejores rutinas de ejercicios para tonificar nuestro cuerpo y quemar esa grasa que tenemos de más.

¡Anímate y echa un vistazo a estos vídeos! 

Hombros:

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Además de quemar grasa, con esta rutina aprenderás a tonificar los hombros con ejercicios fáciles y rápidos.

 

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Piernas y glúteos: 

Son áreas difíciles de tonificar, pero con esta rutina te será sencillo y sin complicaciones.

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  1. Correr gradas – 5 min.
  2. Zancadas con patadas – 3 X 1 min.
  3. Sentadilla con saltos – 3 x 1 min.
  4. Sentadillas sumo – 3 x 1 min.
  5. «Steps ups» alternos – 3 x 1 min.

 

Abdomen:

Si te cuesta trabajo tonificar tu abdomen, esta rutina puede ser una alternativa para ti. 

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  1. Sit-up con piernas estiradas – 3 x 8 (O hasta fallo)
  2. Tijeras alternas 90° – 3 x 30″ segs.
  3. Giros rusos – 3 x 30″ segs.
  4. Tijeras elevadas – 3 x 12
  5. Planchas con patada y «crunch» – 3 x 12 (Ambos lados)

 

Cuerpo completo:

Es posible ejercitarnos en cualquier lugar, sólo necesitamos imaginación, el deseo de hacer un cambio positivo en nuestro estilo de vida, combinarlo con una alimentación balanceada, ser consistentes y comenzar a nuestro propio paso.

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  1. Plachas «Jack» – 3 x 30 segs.
  2. Lagartijas bombardero – 3 x 30 segs.
  3. Zancadas con salto – 3 x 30 segs.
  4. Planchas invertidas – 3 x 30 segs.
  5. Planchas plyo – 3 x 30 segs.

 

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