16 razones por las que debes de hacer ejercicio ¡ya!

Algunas personas tenemos la idea errónea de que el ejercicio y la actividad física sólo nos ayuda a bajar de peso y reafirmar nuestros músculos, pero la verdad es que realizar ejercicio de forma regular tiene muchos más beneficios de los que nos imaginábamos, e incluso podría ser mejor que tomar medicamentos. 

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Un estudio realizado por científicos del London School of Economics, el Instituto de Salud Pilgrim del Harvard Medical School y de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford reveló que el ejercicio físico y los medicamentos eran comparables en términos de resultados para prevenir muertes. 

Por otra parte, un informe sobre los beneficios de la actividad física publicado por el consejo Europeo de Información sobre Alimentación destacó que existen numerosos estudios que demuestran que las personas relativamente activas, en especial durante la edad adulta y la vejez, tiene el doble de posibilidades de evitar una enfermedad grave, como el cáncer el riesgo se sufrir de enfermedades cardíacas.

Además de lo que te acabamos de contar, existen muchas más razones por las cuales deberías empezar a ejercitarte hoy mismo.  

1. En las mujeres, incrementa el deseo sexual.

2. Ayuda a prevenir las diabetes.

3. Incrementa los niveles de colesterol bueno y reduce el malo.

4. Reduce la inflamación de las vías respiratorias en la gente que padece asma.

5. Ayuda a construir huesos fuertes y reduce el riesgo de osteoporosis.

6. Eleva los niveles de vitamina D.

7. Acelera tu metabolismo y provoca la quema de calorías.

8. Hace más efectivo tu sistema cardiovascular y reduce el riesgo de un ataque.

9. Reduce los niveles de estrés.

10. Aumenta la inmunidad, evitando las bacterias y los resfriados.

11. Ayuda a mantener una memoria activa en los adultos mayores.

12. Aumenta la expectativa de vida.

13. Reduce las posibilidades de contraer cáncer.

14. Aumenta la autoestima y la confianza.

15. Mejora tu calidad de sueño.

16. Las endorfinas generadas ayudan a incrementar tu felicidad.