Cinco hábitos saludables que podrían alargar tu vida por 10 años más

Comenzar a poner en practica desde jóvenes

Hábitos que salvan la vida

Cuando ya alcanzamos cierta edad, hacemos lo posible por volver a ser jóvenes. Utilizamos cremas, tratamientos quirúrgicos y otros hábitos para lograr una piel impecable y un cuerpo sano pero nunca pensamos hacerlo a temprana edad.

Para lograr una prolongada y saludable vida, un estudio realizado en Estados Unidos dice que debemos llevar una excelente alimentación y evitar vicios como fumar y consumir alcohol en exceso.

En la investigación, realizada a 122 mil personas por científicos de la universidad de Harvard, se demostró los cinco hábitos saludables que podrían prevenir el 60% de muertes causadas por enfermedades crónicas.

También lee: Seis remedios naturales para combatir las verrugas

1.- Comer saludable

Es recomendable el consumo de porciones pequeñas y siempre alimentos frescos. También llevar como rutina diaria el consumo de frutas y vegetales, las frutas mejor enteras y los vegetales entre más verdes más saludables y con vitaminas buenas para el cuerpo.

2.- Ejercicios

La actividad física recomendada por los investigadores es de 30 minutos cada día.

3.- Mantener un peso saludable

El promedio sano es un índice de masa corporal menor a 25 kg/m2.

4.- No fumar cigarrillos

La indicación es no consumir tabaco en ningún momento de su vida.

5.- No abusar del alcohol

Dos tragos por día sería el consumo recomendado para mantener sano el organismo.

También lee

Te recomendamos en video: