El estrés puede afectar no solo tu vida, también tu salud, por lo que es importante que te sepas manejar ante las situaciones agobiantes.
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Ya sea por trabajo, dinero, amor, o cualquier situación que te desencadene el estrés puede llevarte a perder el control y te puede desequilibrar.
Por eso, debes tener en cuenta algunas claves para enfrentarte a la ansiedad o estrés y saber cómo manejarlo para que no te afecte tanto.
Formas de manejar el estrés para evitar el colapso y desequilibrio en tu vida
No te estreses por lo que no puedes controlar
Es necesario que te dejes de estresar por aquello que no puedes controlar, esto solo te causa ansiedad y no te permite hacer nada bien, pues te nubla la mente.
Y es que no vale la pena preocuparte por algo que no está en tus manos, mejor centra tu atención en aquello que puedes cambiar y mejorar y verás cómo vivirás más tranquila y relajada.
Haz ejercicio
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No hay nada que te ayude a controlar más el estrés y a relajarte que hacer ejercicios, así sea por poco tiempo.
La razón es que al ejercitarte tu cerebro libera químicos que te ayudan a sentirte mejor y te ayudan a drenar la ansiedad o estrés.
Así que trata de tomar por lo menos 30 minutos diarios para ejercitarte, ya sea caminar, montar bicicleta, nadar, o hasta bailar, lo que quieras.
Se más positiva
No es fácil, pero un cambio de actitud y de perspectiva ante los problemas y la vida en general marcará una diferencia.
Reemplaza los pensamientos negativos por positivos, y trata de ver cómo resolver cada situación en lugar de estresarte.
Así que antes de preocuparte, ocúpate, y verás cómo las cosas fluirán de la mejor manera y estarás más relajada.
Haz actividades que disfrutes
Cuando sientas que no puedes más, tómate un descanso, un tiempo para ti y distráete haciendo algo que te guste y disfrutes.
Puedes leer un libro, ver una película, hacer yoga, cualquier cosa que te relaje y te haga olvidar los problemas.
Lo mejor de esto es que podrás retomar tus actividades con las energías recuperadas y con mucho mejor ánimo.
Establece prioridades
Cuando te sientas abrumada y tengas muchas cosas pendientes, debes establecer prioridades para que no colapses.
Y es que no lo puedes hacer todo a la vez, si lo intentas sin duda vas a perder el control, así que decide qué debes hacer primero y qué puede esperar.
Además, si tienes muchos pendientes, evita aceptar nuevas responsabilidades, eso solo te estresará más, así que aprende a decir que no cuando sabes que no lo puedes hacer.
Duerme y descansa lo suficiente
Es muy importante que duermas y descanses muy bien, pues al no hacerlo tendrás la peor actitud y estarás de mal humor.
Si descansas lo necesario, entre 7 u 8 horas, tendrás la energía necesaria, y una mente mucho más clara para enfrentar todo con sabiduría, sin estresarte.
Pasa tiempo con tus seres queridos
Pasar tiempo con tus amigos y familia, esos seres que te quieres y te apoyan mejorará tu ánimo, y te ayudará a sobrellevar el estrés.
Incluso hasta puede hacerte olvidar los problemas por unos momentos, y te pueden apoyar en esos momentos de desesperación que más lo necesitas.
Por eso es importante que salgas con los seres que más quieres, pues te ayuda a liberar oxitocina, un relajante natural, y está comprobado por estudios científicos.
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