La impulsividad muchas veces traiciona. Cuando actúas dejándote llevar por tus impulsos, puedes originar un daño o una acción que podría ser perfectamente evitable con técnicas de autocontrol.
PUBLICIDAD
Te enseñamos algunas de ellas, de la web mejorconsalud.
- Presta atención a tu comportamiento: si te tomas unos instantes para analizar bien las situaciones, te será más fácil percibir ciertas señales que a menudo se repiten en nuestra conducta. Por ejemplo, en medio de una disputa, si sientes que vas a decir algo muy dañino, sé consciente de las consecuencias.
- Evita pensar solo aquello que te preocupa: no conviertas un pensamiento en uno rumiante(dar vueltas constantemente hasta llegar a la obsesión). Pese a que algo te preocupe, piensa que no solucionarás nada con ese patrón.
- Modifica tus hábitos: Cualquier cambio de costumbres va a requerir tesón y compromiso. Desde ir al gimnasio hasta hacer dieta o no gastar porque sí. Debes de tener fuerza de voluntad. A medida que el esfuerzo se mantenga durante un período, los nuevos comportamientos comenzarán a ser más automáticos.Es importante que recuerdes este aspecto para no caer en el abandono.
- Dedica tiempo a relajarte: el viejo truco de respirar hondo y contar hasta 10 es muy efectivo.También, la meditación podría ayudarte en este cometido. Igual que es esencial identificar ciertas conductas, también lo es atender a la información que aportan las distintas emociones que sientes, de esta manera ante los nervios, el enfado o la duda, quizás sea más prudente detenerse un instante a recuperar la tranquilidad. El objetivo es que evites tomar decisiones apresuradas e irracionales que en circunstancias normales no tomarías.
- Cuida tu entorno: Es posible que el entorno que nos rodea nos inste a actuar de una manera determinada. Como a menudo es complicado cambiarlo, una estrategia viable es alejarse del mismo. Por ejemplo, si sigues una dieta, evita durante un tiempo las grandes cenas y almuerzos.
- Ejercicio físico y bienestar: es ideal para liberar tensiones. Practica algún deporte que te guste, camina y haz algo que te encante, ya puede ser dibujar, ver una película o darte un masaje.
¡Ya sabes algunas técnicas para que controles tus impulsos! Mucha suerte
