3 ejercicios sencillos para quemar calorías y tonificar los glúteos saltando la cuerda

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más recomendados para bajar de peso, pues te permite quemar calorías y tonificar los músculos a la vez.

Estudios han revelado que esta práctica permite quemar hasta 300 calorías en 30 minutos, y además te relaja y libera de todo el estrés.

Por eso, aquí te mostramos algunos ejercicios para saltar la cuerda que puedes hacer en casa para adelgazar y obtener todos los beneficios.

Pies juntos

Este es el ejercicio básico que consiste en saltar la cuerda con los pies juntos, y poco a poco ir aumentando la velocidad.

Es importante mantener los tobillos y rodillas relajadas y caer sobre las puntas, y realiza este ejercicio durante 5 minutos.

Un pie tras otro

Este es otra forma de saltar la cuerda pero igual de efectiva, solo debes saltar primero con un pie y luego con el otro a una velocidad media y luego ve aumentando la velocidad con movimientos suaves y firmes durante 2 minutos.

Con una pierna

Este ejercicio requiere de más concentración y equilibrio pues debes saltar con una sola pierna.

Realiza dos series de 30 saltos con una pierna y luego 30 con la otra y verás los resultados.

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