Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más recomendados para bajar de peso, pues te permite quemar calorías y tonificar los músculos a la vez.
PUBLICIDAD
Estudios han revelado que esta práctica permite quemar hasta 300 calorías en 30 minutos, y además te relaja y libera de todo el estrés.
Por eso, aquí te mostramos algunos ejercicios para saltar la cuerda que puedes hacer en casa para adelgazar y obtener todos los beneficios.
Pies juntos
Este es el ejercicio básico que consiste en saltar la cuerda con los pies juntos, y poco a poco ir aumentando la velocidad.
Es importante mantener los tobillos y rodillas relajadas y caer sobre las puntas, y realiza este ejercicio durante 5 minutos.
Un pie tras otro
Este es otra forma de saltar la cuerda pero igual de efectiva, solo debes saltar primero con un pie y luego con el otro a una velocidad media y luego ve aumentando la velocidad con movimientos suaves y firmes durante 2 minutos.
PUBLICIDAD
Con una pierna
Este ejercicio requiere de más concentración y equilibrio pues debes saltar con una sola pierna.
Realiza dos series de 30 saltos con una pierna y luego 30 con la otra y verás los resultados.
