Wellness

Rutina de ejercicios de solo 15 minutos para adelgazar muslos en poco tiempo

Tendrás una excelente apariencia.

Una de las zonas del cuerpo más propensas a acumular grasa y tener celulitis es la de las piernas, de modo que es necesario orientar algunos ejercicios que trabajen esta área. Aquí te presentaremos algunos ejercicios para adelgazar muslos sin tener que invertir demasiado tiempo.

Cuando ejercitamos los muslos no solo traerá beneficios para eliminar grasa, sino que fortalecerá el área y logrará levantar los glúteos rápida.

Para esto solo necesitarás unos minutos al día, pero recuerda que también es necesario que lleves una alimentación balanceada, mucha hidratación y constancia.

Si tienes un equilibrio en estas áreas, rápidamente verás resultados y logrará unas bonitas piernas.

Estos los ejercicios que debes seguir para adelgazar muslos en poco tiempo

Sentadillas

Estas son las predilectas para los glúteos y los muslos. Ayudan a fortalecer todas las zonas y de acuerdo al tipo de sentadilla no solo levanta, sino que fortalecen.

Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas, flexiona las rodillas hasta alcanzar una posición similar a la que tienes cuando estas sentada. Debes tener cuidado de mantener tu espalda erguida.

Correr

Esta sencilla actividad no solo ayuda a la salud cardiovascular, sino que ayuda a fortalecer tanto los músculos de tus piernas como los glúteos.

Al trabajar también los muslos permite que el levantamiento de glúteos se facilite.

Spinning

Este tipo de ejercicio trabaja muy bien la parte inferior del cuerpo. De esta manera toda la musculatura logra trabajarse de manera uniforme.

Escalera

Subir y bajar escaleras es otra manera sencilla de fortalecer los muslos. Solo debes procurar flexionar bien las rodillas con cada paso y contraer los músculos lo que más puedas.

Te mostramos en video:

 

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