Rutina de ejercicio con botellas de agua para eliminar las alas de murciélago

Lucirás brazos firmes y tonificados.

Ir a un gimnasio no es una opción para muchas personas en la actualidad, desde la falta de tiempo hasta el riesgo de contagio que existe por la pandemia, son razones que muchos consideran suficientes como para preferir ejercitarse en casa, por esta razón aquí te presentamos una rutina de ejercicios con botellas de agua para eliminar las alas de murciélago.

Cuando no hay actividad física es común que los brazos queden flácidos y  la piel cuelgue y de formen las alas de murciélago.

Esto es posible eliminarlo con una rutina de ejercicio enfocada en tonificar y para esto es ideal tener algo de peso que trabaje el músculo y lo desarrolle de forma sutil.

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Sigues esta rutina de ejercicio con botellas de agua para eliminar alas de murciélago

ejercicios

Elevación lateral

Toma dos botellas de agua llenas que puedas sostener con tus manos, párate derecha con la espalda recta y tus brazos a los lados.

Eleva tus brazos hasta que queden alineados con tus hombros y vuelve a bajar lentamente. Haz diez repeticiones, descansa y repite la serie dos veces.

Elevación frontal

Como en el ejercicio anterior, párate derecha con la espalda recta y tus brazos a los lados.

Esta vez elevarás  tus brazos hacia el frente hasta que queden alineados con tus hombros, baja lentamente y repite diez veces. Realiza tres series.

Esta es la rutina de ejercicios ideal para corregir glúteos caídos

Te ayudará a lucir unos glúteos más levantados y firmes.

Tríceps

De pie y con las espalda recta eleva tus brazos con las botellas. Procura que ambos estén alineados con tus hombros.

Flexiona lentamente hasta alcanzar el ángulo perfecto en tus codos.

La idea es que ambos brazos formen una especie de semicuadrado  con tu cabeza en medio.

Te mostramos en video: