Para nadie es un secreto que quienes realmente tienen la voluntad de hacer ejercicios físicos, no necesitan nada más. Ni gimnasio, ni máquinas, ni ropa deportiva de marca.
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Ganas y más nada. Por eso, en los días de confinamiento por prevención de contagios de covid-19 y aún posterior a eso, si aún te resguardas de los virus, o si el teletrabajo te hace quedarte en casa, o sea la razón que sea, siempre puedes entrenar en tu casa.
A decir del portal Women’s Health solo con ropa cómoda, ganas de hacer deporte puedes activarte. Adicional a ello, puedes tener a mano algo tan común como una silla para entrenar brazos, hombros, pectorales, espalda alta, piernas y glúteos.
Aquí te mostramos unos ejercicios que puedes practicar:
1.Fondos de tríceps
Apoya los pies en el suelo y las palmas de las manos en el borde del asiento de la silla. Desde allí flexiona los codos hacia atrás para trabajar tríceps.
2. Flexiones inclinadas
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Apoyando los pies en el suelo y las manos sobre la silla, podemos realizar una clásica flexión de brazos de inferior intensidad a la que podemos realizar con todo el cuerpo alineado en el suelo.
- Para conocer más ejercicios con silla puedes practicar los de este video:
3. Mountain climber
Apoya las manos en la silla y los pies en el suelo, con la vista hacia el asiento de la silla y ahora alterna las piernas, primero una hacia adelante y luego la otra. El movimiento debe ser rápido.
